Empadinha de frango light com farelo de aveia
12/09/2016 Comentarios 0 155 Visualizacoes

Empadinha de frango light com farelo de aveia

A receita que estaremos ensinando hoje, será a salvação de sua dieta. A receita é uma empadinha de frango light, com ingredientes saudáveis e que são muito usados em dietas de emagrecimento, principalmente as mais focadas em proteínas, como é o caso da dieta dukan.

A receita leva farelo de aveia, cream cheese light, frango e temperos. São poucos os ingredientes e ela é muito fácil de preparar. Em mais ou menos 30 minutos você terá 5 deliciosas empadinhas de frango para o seu café da manhã ou da tarde saudável.

Recomendamos que o seu consumo diário não ultrapasse de 3 empadinhas, afinal não é porque é saudável, que pode haver exageros.

empadinha de frango com farelos dukan light fit

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Empadinha de frango light com farelo de aveia

Receita muito gostosa de empadinha de frango light FIT, com farelo de aveia e cream cheese, ideal para sua dieta de emagrecimento. Pode ser consumida na fase ataque dukan.
Tempo de Preparo 10 minutes
Tempo de Cozimento 20 minutes
Tempo Total 30 minutes
Serve 5 porções
Autor Wes

Ingredientes

  • 320 g Peito de frango Picadinho
  • 3 Colheres (sopa) Farelo de aveia
  • 9 Colheres (sopa) Cream cheese Light
  • 1 Unidade Ovo
  • 1/2 Unidade Cebola Picadinha
  • 2 Unidades Dente de alho
  • 1 Punhadinho Salsinha Picadinha
  • Pimenta do reino A gosto
  • Sal A gosto

Instruções

  1. Refogue a cebola em uma panela antiaderente com um pouquinho de água, evitando usar azeite, principalmente em dietas como a dukan.
  2. Então refogue também o alho, depois acrescente o frango e os temperos. Mexa até ficar bem refogadinho e então acrescente mais um copo de água e deixe cozinhar até que seque.
  3. Depois do frango cozido, coe toda a água e coloque o refogado no liquidificador.
  4. Na opção pulsar, pulse o frango refogado até que fique triturado, mas não a ponto de pasta, somente bem moído.
  5. Então passe o frango para uma travessa, tigela ou bacia e então acrescente o restante dos ingredientes. Mexa e sove até que fique bem incorporado.
  6. Espalhe a massa em forminhas de empadinha, de preferência de silicone e então leve para assar em forno com fogo médio de 180º por 20 minutos.
  7. O ponto é dourado.

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