Filé de peixe assado com alho em fatias – Receitas FIT
12/05/2017 Comentarios 0 158 Visualizacoes

Filé de peixe assado com alho em fatias – Receitas FIT

Um peixe assado vai bem em qualquer refeição, pois além de ser muito saudável, rico em elementos como o Ômega 3 e Ômega 6, aliados da saúde do coração, é também de baixa caloria, de fácil digestão e quase sempre recomendado em dietas para substituir carne branca e vermelha.

E hoje estaremos ensinando como preparar uma receita de filé de peixe assado, que poderá ser de tilápia ou merluza, bem temperadinho e com alho em fatias. A receita é assada, sendo ainda mais saudável.

Para quem está fazendo a dieta dukan, esta receita poderá ser consumida já a partir da fase ataque, desde que o consumo da cebola, um dos ingredientes, seja evitado, pois ela é só para tempero neste caso. Em outras dietas cremos que todos os ingredientes estejam liberados, mas é sempre bom perguntar ao seu nutricionista.

file de peixe assado fit com alho fatias receita

Para quem está em uma dieta não tão restritiva, esta receita cai muito bem com um arroz integral e salada temperada com limão. As combinações são inúmeras, faça e deixe seus comentários.

Imprimir

Filé de peixe assado com alho em fatias - Receitas FIT

Aprenda como cozinhar um delicioso, light e proteico filé de peixe assado com alho em fatias. Receita fácil e que pode ser consumida na fase ataque dukan.
Refeição Almoço, Jantar
Cozinha Receitas Light
Tempo de Preparo 15 minutes
Tempo de Cozimento 35 minutes
Tempo Total 50 minutes
Serve 5 porções
Calorias 167 kcal
Autor Wes

Ingredientes

  • 1 Quilo Filés de peixe Merluza ou tilápia
  • 1 Unidade Cebola Cortada em rodelas finas
  • 5 Unidades Alho Picadinho (amassado)
  • 5 Unidades Alho Cortado em fatias finas
  • 5 Colheres (sopa) Suco de limão
  • Sal A gosto
  • Pimenta do reino A gosto

Instruções

  1. Descongele os filés de peixe.
  2. Retire completamente toda a água dos peixes.
  3. Coloque os filés em uma bacia (que acomode-os, não muito grande). Então acrescente o suco de limão, sal, pimenta do reino e o alho amassado.
  4. Mexa um pouco e deixe marinar por 10 minutos.
  5. Em uma forma antiaderente coloque as cebolas em rodela e então acomode os filés sobre elas.
  6. No caso da dieta dukan, a cebola só servira para tempero, não coma. Em outras dietas, de acordo com orientação do seu nutricionista, faça o consumo normalmente.
  7. Espalhe o alho em fatias por cima e leve para assar por 30 a 35 minutos em forno com fogo médio (180ºC).
  8. O ponto varia de acordo com o seu gosto.
Anterior Sucos Termogênicos - 11 receitas para queimar gordura
Proximo Sucos de berinjela - 11 receitas com berinjela para emagrecer

Sobre o autor

Wes
Wes 495 posts

Apenas um apaixonado por receitas, academia, mundo fitness, dietas e escrever :)

Veja todos os artigos deste autor →

Voce pode gostar tambem

Receitas 0 Comentarios

Gelato FIT de abacaxi com iogurte desnatado

Neste verão nada melhor do que algumas sobremesas geladas não é mesmo? Mas quando estamos de dieta, isso pode ser um grande problema, pois boa parte das receitas são ricas… Leia mais

Receitas 0 Comentarios

Doce Zero com gelatina e iogurte

Hoje vamos ensinar como preparar uma sobremesa muito fácil, rica em proteínas e colágeno que poderá ser usada já a partir da fase ataque da dieta dukan e também em… Leia mais

Receitas 0 Comentarios

Omelete no micro-ondas – Receitas dukan

Uma omelete vai bem em qualquer refeição não é mesmo? No café da manhã, almoço, café da tarde ou jantar e nas dietas, a omelete salva muitas refeições, pois pode… Leia mais

Receitas 0 Comentarios

Chili com Sriracha apimentado proteico

A receita que vamos ensinar hoje aqui no site é bem picante e é uma iguaria típica da culinária tailandesa e vietnamita, pois leva o famoso molho picante Sriracha, que… Leia mais

Receitas 0 Comentarios

Suco detox de tomate – Receitas fit

O suco de tomate pode não ser muito comum, mas saiba que ele possui inúmeros benefícios e entre eles está o seu poder diurético que ajuda a emagrecer, ajuda a… Leia mais

Receitas 0 Comentarios

Receita FIT de torrada com farelos

Esta receita é ótima para os cafés da manha ou da tarde de dietas como a Dukan, onde o consumo de farelos é obrigatório. A receita de torrada FIT de… Leia mais

0 Comentarios

Sem comentarios!

Voce pode ser o primeiro a comentar comente esta postagem!

Escreva uma resposta