Linguado com tomate e manjericão – Receitas proteicas
25/03/2015 Comentarios 0 131 Visualizacoes

Linguado com tomate e manjericão – Receitas proteicas

Uma combinação de proteínas, antioxidantes e “gordura” benéfica para o coração é o resultado deste prato. O peixe linguado em filés é muito gostoso, e pode ser uma ótima opção para o seu almoço ou jantar.

receita linguado com batata doce

Aprenda esse prato simples e fácil de fazer, mas que irá agradar a toda sua família.

Imprimir

Linguado com tomate e manjericão - Receitas proteicas

Receita proteica de linguado com tomate e manjericão.
Refeição Almoço, Jantar
Cozinha Receitas Anabolicas
Tempo de Preparo 5 minutes
Tempo de Cozimento 50 minutes
Tempo Total 55 minutes
Serve 3 porções
Calorias 204 kcal
Autor Wes

Ingredientes

  • 350 g Filé de linguado
  • 1 Colher (sopa) Azeite de oliva
  • 1 Unidade Cebola Picada
  • 1 Unidade Pimentão Amarelo em fatias
  • 1/4 Xícara (chá) Azeitona Preta Sem caroço e cortadas
  • 3 Xícara (chá) Tomate Picado
  • 1/4 Xícara (chá) Manjericão Fresco e picado
  • 2 Unidades Batata doce Cortadas em cubo, sem casca
  • Sal A gosto
  • Pimenta do reino A gosto

Instruções

  1. Coloque os cubos de batata doce em uma forma e leve para assar por 40 minutos em forno com fogo médio. E reserve.
  2. Após as batatas estarem assadas, coloque o azeite de oliva em uma frigideira antiaderente e pré aqueça. Então coloque o pimentão e a cebola e refogue por 5 minutos.
  3. Depois coloque o tomate, as azeitonas, a batata doce e os filés de peixe linguado. Tempere com sal e pimenta do reino a gosto. Tampe a frigideira e deixe cozinhar por 10 a 15 minutos em fogo baixo.
  4. É só servir.

Notas da Receita

Informações nutricionais por porção: Calorias: 407 Proteínas: 31g Carboidratos: 49g Gorduras totais: 9g

Anterior Waffles com Cream Cheese e Whey de morango
Proximo Abobrinha no azeite de oliva light

Sobre o autor

Wes
Wes 502 posts

Apenas um apaixonado por receitas, academia, mundo fitness, dietas e escrever :)

Veja todos os artigos deste autor →

Voce pode gostar tambem

Receitas 0 Comentarios

Maionese falsa light

Hoje vamos apresentar uma receita muito fácil de maionese falsa, totalmente light e rica em proteínas, combinação ideal para quase todos os tipos de dietas de emagrecimento. Citamos que ela… Leia mais

Receitas 0 Comentarios

Chocolate quente suíço Fake

Esta primeira semana de março, pelo menos aqui em Curitiba, acabou sendo marcada por um tempo frio, já dando os primeiros sinais de que este ano será muito frio. E… Leia mais

Receitas 2 Comentarios

Como fazer xarope e refrigerante de gengibre para emagrecer?

Que o gengibre é famoso por suas propriedades isto não é novidade para ninguém. Este alimento termogênico é muito usado em diversas receitas de emagrecimento, com foco principal nos benefícios… Leia mais

Receitas 0 Comentarios

Biscoito de cream cheese com morango falso FIT

Durante uma dieta é sempre importante estarmos “beliscando” algo, para que o nosso metabolismo esteja sempre em funcionamento, ou seja, sempre queimando algo, para que assim possamos emagrecer. E é… Leia mais

Receitas 0 Comentarios

Pão de tapioca sem glúten – Receitas fit

Um dos substitutos mais aconselháveis ao pão para quem está realizando uma dieta para emagrecer é com toda a certeza a tapioca, desde que seu consumo seja acompanhado de exercícios… Leia mais

Receitas 0 Comentarios

Pão FIT de fibras e farelos

O pão tradicional, feito com farinha de trigo está totalmente fora de cogitação nas dietas, afinal esta farinha prejudica muito no emagrecimento e também “ajuda” a aumentar os seus índices… Leia mais

0 Comentarios

Sem comentarios!

Voce pode ser o primeiro a comentar comente esta postagem!

Escreva uma resposta