Lista de 11 alimentos para parar de comer em 2018
29/09/2017 Comentarios 0 128 Visualizacoes

Lista de 11 alimentos para parar de comer em 2018

Você está pretendendo levar uma vida mais saudável em 2018 mudando a alimentação e optando por um cardápio mais fitness? Então hoje estaremos dando uma pequena ajuda, indicando uma lista de 11 alimentos que você precisa parar de comer em 2018 para melhorar a sua saúde.

Além da lista de 11 alimentos que você deve substituir no próximo ano, recomendamos também que você passe a fazer ao menos uma caminhada de 30 minutos por dia, para auxiliar o seu corpo nesta mudança e melhorar ainda mais a condição física e saudável do organismo.

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Lista de 11 alimentos para parar de comer em 2018

Desde que não haja restrições médicas e nutricionais, selecionamos uma lista com alimentos ruins para sua saúde e que você poderá parar de comer em 2018 para melhorá-la. Não é necessário parar com todos, pois cada um que você conseguir substituir por versões saudáveis, já é uma grande vitória.

Pão Branco: O pão francês é pobre em vitaminas, rico em glúten e ajuda a elevar os índices glicêmicos por conta de seus carboidratos simples. Em 2018 experimente trocar o pão de farinha de trigo por tapioca, pães integrais e outras versões com mais vitaminas. Lembrando que boa parte dos itens de padaria são feitos com trigo processado, é preciso fazer uma mudança bem radical. Confira dicas para substituir a farinha branca.

Refrigerantes: Estes que são alguns dos grandes vilões da nossa saúde, pois são ricos em açúcares, sódio e de praticamente nenhum benefício nutricional, estão cada vez sendo menos consumidos pelos brasileiros. Mas ainda é necessário muito trabalho para educar a mente em relação a saúde. Substitua-o por sucos naturais, adoçados com mel, açúcar demerara, açúcar mascavo ou adoçantes a base de stévia ou agave. Saiba como fazer um refrigerante de gengibre.

Queijo amarelo: Quanto mais amarelo um queijo, mais aditivos químicos e mais gorduras há nele. Substitua em 2018 os queijos amarelos, como o mussarela, por queijo minas ou cottage.

Sal em excesso: Você gosta de tudo bem salgado? Isso pode ser um problema para sua saúde, principalmente para enfermidades ligadas ao sistema cardíaco. Hipertensão é apenas um dos malefícios do sal em excesso. Uma pitadinha não tem problema, mas aconselhamos que passe a temperar seus alimentos com ervas e temperos naturais.

Barrinha de cereal: Você pode estar se perguntando, “O QUE?” Sim, citamos a barrinha de cereal, pois ela pode não ser tão saudável quanto você imagina. Elas são ricas em aditivos como a glucose de milho, açúcar e conservantes, que não trazem nenhum benefício para o organismo. Substitua a barrinha por cereais naturais, compre granola, castanhas, aveia e outros e faça uma mistura, do qual você poderá levar em saquinhos e prepara-los onde estiver ou consumir no café da manhã e lanche da tarde.

Margarina: Quem é que não gosta de um pãozinho caseiro quente com margarina derretida? Pode até ser muito gostoso, mas não tem nada de natural ou benéfico para a saúde. A margarina é um tipo de gordura que passa por um processo químico chamado de hidrogenação, do qual da a aparência na qual conhecemos. Entre os malefícios estão os problemas cardíacos e o ganho de peso.

Creme de leite: Um alimento com alta concentração de gorduras, onde a nata é transformada no creme de leite através da adição de compostos químicos artificiais, que dão o sabor e a textura que conhecemos. Essas gorduras saturadas presentes no creme de leite, elevam o ganho de peso e também podem resultar em doenças do coração.

Alimentos embutidos: Alimentos como salsichas/vina, nuggets e outros que são considerados embutidos são ricos em sódio e gorduras. Sem contar que boa parte é o “resto” moído e transformado neste alimento com a aparência mais “bonita”. Eles também contam com conservantes, corantes, aditivos alimentares e até mesmo substâncias cancerígenas como o nitrato e nitrito, trazendo consequências para o sistema digestivo, cardíaco entre outros.

Bolacha/biscoito recheado: Esse alimentos recheados, que são dados principalmente a crianças, por serem “gostosos”, também deverão ser cortados de sua alimentação em 2018. Eles são ricos em açúcar, aditivos e corantes, além de gordura saturada, colaborando para o ganho de peso e problemas ligados ao sistema cardíaco.

Suco em caixinha ou sucos em pó: Nós já citamos os refrigerantes, mas achamos que é importante mencionar que substituí-los por sucos em pó ou de caixinha não é uma troca nada saudável. Essas versões são ricas em aditivos alimentares, conservantes e também grandes quantidades de açúcar, tanto quanto nos refrigerantes. Suco sempre natural (da fruta), ou água.

Certos tipos de sorvetes: Os sorvetes tradicionais também devem ser cortados da sua alimentação. Apesar de serem extremamente saborosos, eles contam com uma grande quantidade de gorduras trans, açúcares, aditivos, corantes e conservantes para destacar o sabor e conserva-los por mais tempo. Existem alguns sorvetes mais naturais nos mercados, feitos com frutas, ou você poderá fazer o seu próprio sorvete. Temos algumas receitas de sorvetes aqui no site, confira.

Tem mais algum alimento que gostaria de incluir nesta lista? Deixe seus comentários. Achou interessante o artigo? Compartilhe com seus amigos e ajude o site a crescer.

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