Omelete no micro-ondas – Receitas dukan
18/11/2015 Comentarios 0 223 Visualizacoes

Omelete no micro-ondas – Receitas dukan

Uma omelete vai bem em qualquer refeição não é mesmo? No café da manhã, almoço, café da tarde ou jantar e nas dietas, a omelete salva muitas refeições, pois pode ser combinada com diferentes tipos de ingredientes.

Na dieta dukan uma omelete é muito bem vinda, afinal é uma dieta baseada no consumo de proteínas, principalmente durante a fase ataque. A única indicação é de que o consumo durante a primeira fase seja feito apenas uma unidade por dia, ou mais, quando a gema é ignorada.

E você que está sem tempo de preparar um prato de entrada, poderá fazer a receita que iremos ensinar hoje, sem segredo, é uma omelete no micro-ondas.

receita omelete no micro ondas fase ataque dukan

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Receita dukan de bolinho de peito de peru

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Omelete no micro-ondas - Receitas dukan

Receita de omelete no micro-ondas para o prato de entrada da fase ataque dukan.
Refeição Almoço
Cozinha Receitas Dukan
Tempo de Preparo 4 minutes
Tempo de Cozimento 3 minutes
Tempo Total 7 minutes
Serve 1 porção
Calorias 197 kcal
Autor Wes

Ingredientes

  • 2 Unidades Peito de peru Em fatias e picadas
  • 1 Unidade Ovo
  • 1 Unidade Ricota Light, em fatia e picada
  • 1 Pitada Sal
  • Temperos A gosto, desde que permitido na fase ataque

Instruções

  1. Coloque todos os ingredientes em um prato fundo e mexa muito bem.
  2. Leve então ao micro-ondas por 3 minutos e está pronto.
  3. Mas dependendo da potência do seu micro-ondas é possível que o cozimento leve apenas 2 minutos. Então logo após esse tempo, de uma conferida para saber se é necessário deixar mais 30 segundos ou 1 minuto.

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