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Uma omelete vai bem em qualquer refeição não é mesmo? No café da manhã, almoço, café da tarde ou jantar e nas dietas, a omelete salva muitas refeições, pois pode ser combinada com diferentes tipos de ingredientes.
Na dieta dukan uma omelete é muito bem vinda, afinal é uma dieta baseada no consumo de proteínas, principalmente durante a fase ataque. A única indicação é de que o consumo durante a primeira fase seja feito apenas uma unidade por dia, ou mais, quando a gema é ignorada.
E você que está sem tempo de preparar um prato de entrada, poderá fazer a receita que iremos ensinar hoje, sem segredo, é uma omelete no micro-ondas.
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Receita de omelete no micro-ondas para o prato de entrada da fase ataque dukan.
Tempo de Preparo 4 minutes
Tempo de Cozimento 3 minutes
Tempo Total 7 minutes
Serve 1 porção
Calorias 197 kcal
Ingredientes
- 2 Unidades Peito de peru Em fatias e picadas
- 1 Unidade Ovo
- 1 Unidade Ricota Light, em fatia e picada
- 1 Pitada Sal
- Temperos A gosto, desde que permitido na fase ataque
Instruções
- Coloque todos os ingredientes em um prato fundo e mexa muito bem.
- Leve então ao micro-ondas por 3 minutos e está pronto.
- Mas dependendo da potência do seu micro-ondas é possível que o cozimento leve apenas 2 minutos. Então logo após esse tempo, de uma conferida para saber se é necessário deixar mais 30 segundos ou 1 minuto.
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