Panini Italiano ataque Dukan
20/05/2016 Comentario 1 5139 Visualizacoes

Panini Italiano ataque Dukan

Sem opções para o café da manhã dukan? Então não se preocupe, hoje estaremos ensinando como fazer um fácil Panini Italiano, que poderá ser consumido já a partir da fase ataque da dieta que mais cresce no Brasil.

Lembrando porém de não ultrapassar os tolerados diários, principalmente na hora de rechear o Panini. Entre as opções de recheios que recomendamos estão queijos magros e presuntos, peito de peru. Já em outras fases você poderá incluir até mais de uma opção de recheio em um único Panini, ou colocar alguns vegetais também.

A receita leva 1 colher (sopa) de farelo de aveia, o que faz que sobre apenas meia colher para ser consumido durante o dia, muita atenção neste ponto.

receita panini italiano dukan fase ataque

Confira também:

Receita de pão fit com queijo e farelos
Receita de torta de atum dukan

5 from 1 vote
Imprimir

Panini Italiano ataque Dukan

Receita de panini italiano para a partir da fase ataque dukan. Receita simples, fácil e com várias opções de recheios.
Refeição Café da manhã
Cozinha Receitas Dukan
Tempo de Preparo 3 minutes
Tempo de Cozimento 5 minutes
Tempo Total 8 minutes
Serve 1 porção
Calorias 194 kcal
Autor Wes

Ingredientes

  • 2 Colheres (sopa) Leite em pó desnatado
  • 1 Colher (sopa) Farelo de aveia
  • 1 Unidade Ovo
  • 1 Pitada Pimenta do reino
  • 1 Pitada Sal
  • Recheio A gosto, permitidos na fase ataque

Instruções

  1. Coloque o ovo em uma tigela e bata até que fique completamente misturado a clara e a gema.
  2. Coloque os outros ingredientes (exceto o recheio) e os incorpore bem, até que fique bem homogêneo. O resultado é um creme grosso até.
  3. Então pré aqueça uma frigideira antiaderente, espalhe o creme sobre ela, asse por cerca de um minuto.
  4. Coloque o recheio a gosto, desde que permitido na fase ataque e que seja a quantidade tolerada.
  5. Então feche o seu panini, dobrando ao meio, como se fosse um "taco mexicano". Então deixe dourar de ambos os lados.
  6. Está pronto.

Anterior Torrada de soja dukan
Proximo Bolinho dukan recheado com frios

Sobre o autor

Wes
Wes 520 posts

Apenas um apaixonado por receitas, academia, mundo fitness, dietas e escrever :)

Veja todos os artigos deste autor →

Voce pode gostar tambem

Receitas 0 Comentarios

Pinhão de chocolate – Dieta Paleo

Com a chega do inverno, principalmente no sul do país, começam a aparecer as receitas feitas com pinhão, como é o caso do delicioso pudim de pinhão. Mas e quem… Leia mais

Receitas 0 Comentarios

Pera em calda de maracujá – Receitas fit

A receita que vamos ensinar hoje é uma sobremesa 100% natural, sem açúcar (mas vai mel para adoçar) e não conta com gorduras. É uma deliciosa receita de pera na… Leia mais

Receitas 0 Comentarios

Bolo de proteina com Chocolate – Receitas de Páscoa

A páscoa está chegando e você praticante de musculação (maromba/monstro), academia ou somente dieta para o ganho de massa muscular não vai querer ficar de fora não é mesmo? Mas… Leia mais

Receitas 0 Comentarios

Cheesecake proteico com biscoito Oreo e menta

O mundo da culinária é incrível! A mistura de sabores, as infinitas combinações possíveis e tudo o que pode tornar algo inesquecível em nosso paladar. O cheesecake que iremos apresentar… Leia mais

Receitas 0 Comentarios

Sopa de monstro

A receita de sopa de monstro é muito fácil, os ingredientes são somente, água, cenoura, cebola, alho, temperos e o responsável por todos os monstros do país, FRANGO! Leo Stronda… Leia mais

Receitas 2 Comentarios

Mini hambúrguer de frango – Receitas dukan

A grande vantagem da dieta dukan é que ela permite o consumo de carnes magras a vontade. Mas é claro que não devemos exagerar, pois o alto consumo de proteínas,… Leia mais

1 Comentario

  1. Cristine
    junho 27, 11:26 Responda

    Excelente panini, com certeza uma receita para incorporar no cardápio.

Escreva uma resposta