Panqueca sem farelos – Receitas Dukan

Esta receita de panqueca sem farelos é feita com ovos e proteína isolada de soja, a famosa PIS e leva menos de 10 minutos para ficar pronta. É uma verdadeira salvação para os seus dias de correria.

A panqueca sem farelos poderá ser consumida já durante a fase ataque da dieta dukan, mas será necessário prestar atenção nos ingredientes do recheio. Recomendamos carne moída magra, frango, atum ou alguma “doce” que pode ser feita com cream cheese e adoçante, iogurte e adoçante, algo com adoçante, para “fingir” ser doce de verdade.

Além da dieta dukan, esta receita também pode ser utilizada em outras dietas para emagrecer, pois conta com uma quantidade baixa de calorias.

receita panqueca pis sem farelos dukan

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Panqueca sem farelos - Receitas Dukan
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Receita fabulosa de panqueca sem farelo para o prato principal da fase ataque da dieta dukan e outras de emagrecimento.
Porções Tempo Preparação
2 porções 5 minutos
Tempo Cozedura
10 minutos
Porções Tempo Preparação
2 porções 5 minutos
Tempo Cozedura
10 minutos
Panqueca sem farelos - Receitas Dukan
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Receita fabulosa de panqueca sem farelo para o prato principal da fase ataque da dieta dukan e outras de emagrecimento.
Porções Tempo Preparação
2 porções 5 minutos
Tempo Cozedura
10 minutos
Porções Tempo Preparação
2 porções 5 minutos
Tempo Cozedura
10 minutos
Ingredientes
  • 2 Unidades Ovos
  • 1 Colher (sopa) PIS Proteína Isolada de soja
  • 1 Pitada Sal
  • Recheio A gosto, permitidos na fase ataque.
Porções: porções
Instruções de preparação
  1. Coloque os ovos, pis e o sal no liquidificador e bata até que fique bem homogêneo. A massa fica bem mole.
  2. Esquente uma frigideira antiaderente e espalhe a massa sobre. Deixe assar bem de um lado, quando começar a desgrudar nas bordas, vire e asse do outro. Talvez seja necessário untar com algumas gotas de óleo e retirar o excesso com papel toalha.
  3. Depois acrescente o recheio, pode ser "doce" ou salgado e enrole. Use somente ingredientes permitidos na fase ataque.
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