Patê de atum com iogurte – Receitas dukan
22/12/2015 Comentario 1 1904 Visualizacoes

Patê de atum com iogurte – Receitas dukan

O patê é uma ótima combinação para torradinhas, pães, biscoitos e outras massas. E durante uma dieta é sempre importante fazer o bom uso de alimentos considerados light. Por isso hoje estaremos ensinando uma boa receita de patê de atum light, com iogurte desnatado que servirá para você preencher seus canapés.

Se você está realizando a dieta dukan, poderá usar o patê já a partir da fase ataque, mas muito cuidado com as combinações, principalmente pela dieta não aceitar muitos carboidratos.

pate de atum com iogurte fase ataque dukan

Este patê é rico em proteínas e ômega 3.

Confira também:

Receita de muffin salgado
Receita de macarrão de legumes

5 from 1 vote
Imprimir

Patê de atum com iogurte - Receitas dukan

Aprenda como preparar um gostoso patê de atum para a fase ataque da dieta dukan.
Refeição Acompanhamentos
Cozinha Receitas Dukan
Tempo de Preparo 15 minutes
Tempo Total 15 minutes
Serve 5 porções
Calorias 157 kcal
Autor Wes

Ingredientes

  • 120 ml Iogurte natural desnatado
  • 1 Unidade Atum Enlatado Na água
  • 1 Unidade Cebola Pequena e picada
  • Temperos A gosto, permitidos na fase ataque.

Instruções

  1. Escorra toda a água do atum e então amasse-o com um garfo.
  2. Na mesma tigela ou local que estiver o atum amassado, coloque a cebola bem picadinha e então acrescente os temperos a gosto, como sal, pimenta do reino, ervas finas, salsinha ou outros a gosto desde que permitidos na fase ataque.
  3. Misture bem e então vá acrescentando o iogurte aos poucos, sempre mexendo, até que todos os ingredientes fiquem bem incorporados.

Anterior Berinjela recheada com atum - Receitas dukan
Proximo Ceviche de camarão - Receitas dukan

Sobre o autor

Wes
Wes 495 posts

Apenas um apaixonado por receitas, academia, mundo fitness, dietas e escrever :)

Veja todos os artigos deste autor →

Voce pode gostar tambem

Receitas 0 Comentarios

Torta salgada com queijo minas FIT

Uma bela torta salgada é bem vinda em qualquer momento de nossa vida não é mesmo? Principalmente quando estamos de dieta, onde o consumo de carboidratos é colocado lá embaixo,… Leia mais

Receitas 0 Comentarios

Gelato de café – Sobremesa dukan

Com o verão chegando, nada melhor do que encontrar receitas refrescantes, principalmente sorvetes, geladinhos e outras delícias geladas. Mas e quando estamos de dieta? Principalmente uma dieta bem restritiva como… Leia mais

Receitas 0 Comentarios

Coxinha light sem massa – Receitas dukan

Já pensou poder comer coxinha sem culpa? A tradicional leva uma grande quantidade de massa (as vezes até mais do que deveria, principalmente nas versões compradas), o que resulta em… Leia mais

Receitas 0 Comentarios

Pudim de cacau – Receitas Fit

Hoje iremos aprender como fazer uma receita de pudim fit com 100% cacau, que não contém glúten, de baixa caloria e que também pode ser considerado um pudim vegetariano. A… Leia mais

Receitas 0 Comentarios

Muffin de chocolate – Receitas Fit

Está pronto para provar um dos melhores muffin de chocolate fit? A receita de hoje é muito simples, leva ingredientes considerados fáceis de encontrar, onde a maioria pode ser encontrado… Leia mais

Receitas 0 Comentarios

Pão integral de caneca FIT

Com esta correria que está tornando o nosso dia a dia, cada vez menos temos tempo de preparar complicadas refeições e é nestas horas que o conhecimento de receitas que… Leia mais

1 Comentario

Escreva uma resposta