Patê de atum com iogurte – Receitas dukan
22/12/2015 Comentario 1 6523 Visualizacoes

Patê de atum com iogurte – Receitas dukan

O patê é uma ótima combinação para torradinhas, pães, biscoitos e outras massas. E durante uma dieta é sempre importante fazer o bom uso de alimentos considerados light. Por isso hoje estaremos ensinando uma boa receita de patê de atum light, com iogurte desnatado que servirá para você preencher seus canapés.

Se você está realizando a dieta dukan, poderá usar o patê já a partir da fase ataque, mas muito cuidado com as combinações, principalmente pela dieta não aceitar muitos carboidratos.

pate de atum com iogurte fase ataque dukan

Este patê é rico em proteínas e ômega 3.

Confira também:

Receita de muffin salgado
Receita de macarrão de legumes

5 from 1 vote
Imprimir

Patê de atum com iogurte - Receitas dukan

Aprenda como preparar um gostoso patê de atum para a fase ataque da dieta dukan.
Refeição Acompanhamentos
Cozinha Receitas Dukan
Tempo de Preparo 15 minutes
Tempo Total 15 minutes
Serve 5 porções
Calorias 157 kcal
Autor Wes

Ingredientes

  • 120 ml Iogurte natural desnatado
  • 1 Unidade Atum Enlatado Na água
  • 1 Unidade Cebola Pequena e picada
  • Temperos A gosto, permitidos na fase ataque.

Instruções

  1. Escorra toda a água do atum e então amasse-o com um garfo.
  2. Na mesma tigela ou local que estiver o atum amassado, coloque a cebola bem picadinha e então acrescente os temperos a gosto, como sal, pimenta do reino, ervas finas, salsinha ou outros a gosto desde que permitidos na fase ataque.
  3. Misture bem e então vá acrescentando o iogurte aos poucos, sempre mexendo, até que todos os ingredientes fiquem bem incorporados.

Anterior Berinjela recheada com atum - Receitas dukan
Proximo Ceviche de camarão - Receitas dukan

Sobre o autor

Wes
Wes 542 posts

Apenas um apaixonado por receitas, academia, mundo fitness, dietas e escrever :)

Veja todos os artigos deste autor →

Voce pode gostar tambem

Receitas 0 Comentarios

Waffle Dukan sem tolerados

Nada como começar a manhã com um café bem reforçado, principalmente em dia de treinos não é mesmo? Mas e se estamos fazendo uma dieta rígida como a Dukan, o… Leia mais

Receitas 0 Comentarios

Camarão cremoso Dukan delicioso e fácil

Sem ideias para o seu almoço? Aprenda aqui no Receitas Academia, uma ótima receita de camarão cremoso dukan, que fica delicioso e é muito fácil de preparar. Ela poderá ser… Leia mais

Receitas 50 Comentarios

Pasta de amendoim caseira – Receitas Fit

Esta receita de pasta de amendoim caseira é muito simples e em menos de 10 minutos você irá conseguir fazer um pote de 500g ou mais para usar no seu… Leia mais

Receitas 1Comentario

Como fazer algas marinhas, aprenda o preparo de receitas

A única alga que você conhece é a Nori? Aquela que é usada para enrolar o sushi? Saiba que existem outras variações nos mares e rios e que é possível… Leia mais

Receitas 0 Comentarios

Merengue Dukan

Sem ideias para sobremesas ou para saciar aquela vontade de comer doce durante a dieta? Que tal poder comer um doce fit, light, proteico e sem culpa? Hoje estaremos ensinando… Leia mais

Receitas 0 Comentarios

Chips de mandioquinha assada

Todo mundo sabe que alimentos processados e industrializados são um mal da modernidade para a saúde de toda a população mundial. Por este motivo é cada vez mais comum que… Leia mais

1 Comentario

Escreva uma resposta