Principais benefícios de uma caminhada
21/07/2017 Comentarios 0 129 Visualizacoes

Principais benefícios de uma caminhada

Sabemos que praticar exercícios trazem diversos benefícios para a nossa saúde não é mesmo? Mas será mesmo que precisamos passar horas e horas em uma academia ou fazendo opções exaustivas? É por isso que hoje estaremos falando um pouco mais sobre a caminhada, uma atividade simples, fácil de fazer e que é responsável por uma melhoria surpreendente em nossa saúde.

Diversos médicos e nutricionistas indicam que uma atividade física de 30 minutos todos os dias, podem trazer inúmeros benefícios para a nossa saúde. E entre essas atividades a mais indicada é a caminhada, pois não exige muito do seu corpo, joelho e articulações, não trás consequências graves caso tenha algum problema no coração por exemplo e pode ser feita em calçadas, parques, ruas e até mesmo dentro de sua própria casa.

A caminhada conta com diversos benefícios para a circulação, diabetes, osteoporose, respiração, emagrecimento e ajuda inclusive na melhoria de doenças crônicas, como a depressão. Confira a seguir um pouco mais sobre cada um destes assuntos.

beneficios caminhada

Os principais benefícios de uma caminhada são:

Em relação a circulação: É óbvio que realizar movimentos traz benefícios para a circulação sanguínea. A caminhada é uma excelente forma de fazer com que toda a musculatura, que abrange a parede dos vasos sanguíneos, impulsione o sangue até todas as extremidades do corpo. E atividades físicas são de suma importância para que a velocidade e a pressão sanguínea possam circular e serem administradas pelo nosso corpo. Uma das consequências benéficas da caminhada é em relação a prevenção de doenças cardíacas, onde entre elas estão infartos e derrames, pois com a aceleração, o miocárdio é estimulado a bombear o sangue já no início da circulação.

Em relação a depressão: Para quem acha que realizar uma caminhada de 30 minutos todos os dias não é grande coisa, saiba que ela pode influenciar inclusive em assuntos mais complexos como a depressão. A liberação de endorfina pelo sistema nervoso central, é um dos principais responsáveis pelas sensações de alegria, bem estar e também de relaxamento, itens fundamentais para ajudar em um quadro de depressão.

Em relação a diabetes: Como a caminhada está ligada diretamente a uma vida mais saudável, justamente por ajudar em dietas e na redução de peso, esta atividade ajuda no controle da glicemia (açúcar no sangue), pelo consumo de energia. Com isto é possível estabilizar um pouco mais a diabetes.

Em relação a osteoporose: Quando caminhamos, desde que em praças, parques, calçadas e outras opções ao ar livre, somos expostos aos raios solares, sendo essa uma das melhores aplicações contra a osteoporose. Além de “usar” seus ossos e expor todo o seu corpo a Vitamina D proveniente do sol, como consequência, a caminhada ajuda combater a osteoporose.

Em relação a saúde pulmonar: A respiração é uma outra grande beneficiada com as caminhadas. A capacidade vital, o VO2 máximo e a capacidade de inspiração e expiração, são melhoradas. E com os benefícios para a saúde, inflamações corriqueiras dificilmente ocorrem nos pulmões. E nada melhor do que caminhar em um parque, enchendo seus pulmões com ar de qualidade.

Em relação ao emagrecimento: Além de todas as opções acima, a caminhada como um exercício aeróbico, é excelente para emagrecer. E não é preciso se “matar” fazendo caminhada para obter resultados na balança, apenas os 30 minutos diários já são suficientes para perder peso. Emagrecer está ligado principalmente a dieta, se você está com a alimentação regulamentada, o único exercício que precisa fazer é caminhar.

Tem alguma outra dica? Deixe seus comentários e compartilhe com seus amigos.

Anterior Dieta da banana verde
Proximo Strogonoff com leite de coco FIT - Sem lactose e sem glúten

Sobre o autor

Wes
Wes 503 posts

Apenas um apaixonado por receitas, academia, mundo fitness, dietas e escrever :)

Veja todos os artigos deste autor →

Voce pode gostar tambem

Cálcio, tabela com alimentos ricos neste nutriente para os ossos

O cálcio é um dos metais mais importantes para o corpo humano, sendo encontrado em grande abundância no organismo saudável e é por isso que achamos necessário dedicar um texto… Leia mais

Adultos e saúde – Os melhores alimentos

Ontem falamos aqui no site sobre a adolescência e quais são os melhores alimentos para esta fase da vida que passa tão rápida e exige muito do corpo por causa… Leia mais

Conheça o Trigo Sarraceno e seus benefícios

Você já ouviu falar em trigo sarraceno ou mourisco? Hoje estaremos dedicando este texto para falar deste importante alimento, que ao contrário do que possa estar pensando, é bem diferente… Leia mais

Alimentos que são termogenicos ajudam a emagrecer?

Um dos principais aliados a nossa dieta para emagrecer são os alimentos termogênicos, pois são eles que ajudam com que o metabolismo funcione mais rápido, ou seja, queimando ainda mais… Leia mais

O que é hipertrofia muscular?

Com a “moda” do mundo fitness, o surgimento de novos termos, dúvidas e significados são constantes, principalmente entre os “marinheiros de primeira viagem”, ou primeira malhação, como queira chamar. Um… Leia mais

PIS – Proteína isolada de soja ajuda a emagrecer

Você que já fez dieta alguma vez na vida, ou faz receitas com a intenção de emagrecer, com certeza já ouviu falar na sigla PIS. Mas o que é PIS?… Leia mais

0 Comentarios

Sem comentarios!

Voce pode ser o primeiro a comentar comente esta postagem!

Escreva uma resposta