Quiche de cebola fácil

Com o almoço chegando, também chega aquela vontade de comer algo diferente, principalmente se estamos de dieta. E na dieta dukan, algumas receitas como a que iremos apresentar hoje logo abaixo, então liberadas. A receita é o quiche de cebola, que em 5 minutos você prepara e então só precisa esperar até que asse para poder consumir.

Ao todo esta receita rende 4 boas porções e o ideal é que seja consumida na hora em que fica pronta, pois leva ovos em seus ingredientes e caso seja necessário guardar, pode ser que estrague. Caso ache que 4 porções seja muito, diminua a quantidade dos ingredientes pela metade e faça somente 2 porções, que irão até assar mais rapidamente.

Esta receita é bem nutritiva e quando tomado o devido cuidado em relação a quantidade de cebola, pode ser consumida em todas as fases da dieta dukan.

quiche dukan facil receita

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Quiche de cebola fácil
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Receita de quiche de cebola fácil para o prato principal da fase ataque dukan.
Porções Tempo Preparação
4 porções 10 minutos
Tempo Cozedura
35 minutos
Porções Tempo Preparação
4 porções 10 minutos
Tempo Cozedura
35 minutos
Quiche de cebola fácil
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Receita de quiche de cebola fácil para o prato principal da fase ataque dukan.
Porções Tempo Preparação
4 porções 10 minutos
Tempo Cozedura
35 minutos
Porções Tempo Preparação
4 porções 10 minutos
Tempo Cozedura
35 minutos
Ingredientes
  • 1 Xícara (chá) Ricota Magra e esfarelada
  • 1 Xícara (chá) Leite em pó Desnatado
  • 1 Xícara (chá) Leite Desnatado Quente
  • 1 Unidade Cebola Picada
  • 2 Unidades Alho
  • 3 Unidades Ovos
  • 2 Unidades Cebolinha Picada
  • Temperos A gosto (pimenta do reino, sal, louro, cominho etc)
Porções: porções
Instruções de preparação
  1. No liquidificador coloque o leite desnatado em pó e o liquido, juntamente com uma pitada de sal. Bata até que fique bem misturado.
  2. Então acrescente os ovos, a ricota e bata novamente até ficar bem homogêneo. Então coloque metade da cebola e o restante dos ingredientes e pulse até que fique bem misturado.
  3. Coloque o quiche em uma forma antiaderente, pode ser de silicone também. Espalhe o restante da cebola por cima e leve para assar em forno com fogo médio (180ºC) por 35 minutos.
  4. O quiche fica um pouco branco, mas é assim mesmo.
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