Rabanada Dukan

Com as festas de final de ano chegando, as dietas ficam um pouco mais complicadas, afinal são muitas coisas gostosas presente nas mesas dos familiares, das quais é difícil de resistir. Mas seja forte e focada (o), assim você não irá acabar com o projeto verão nestas refeições do final de ano.

Mas para você que quer oferecer algo mais fitness, light e que não prejudique a dieta de ninguém (desde que ela seja focada em proteínas), hoje estaremos ensinando como preparar uma receita bem tradicional no natal, a rabanada.

É claro que esta rabanada vai sofrer umas alterações, principalmente na hora de “fritar”, pois o consumo de óleo na dukan e em diversas outras dietas está proibido, mas o resultado final é impressionante.

Nesta receita também estaremos ensinando como preparar de maneira fácil um pão dukan. Mas aqui no site já divulgamos receitas exclusivas para este pão.

receita-dukan-rabanada-natal-fit

Rabanada Dukan
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Neste natal aprenda como preparar uma rabanada dukan, uma receita de rabanada com pão dukan, totalmente fit e light.
Porções Tempo Preparação
6 Unidades 6 minutos
Tempo Cozedura
20 minutos
Porções Tempo Preparação
6 Unidades 6 minutos
Tempo Cozedura
20 minutos
Rabanada Dukan
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Neste natal aprenda como preparar uma rabanada dukan, uma receita de rabanada com pão dukan, totalmente fit e light.
Porções Tempo Preparação
6 Unidades 6 minutos
Tempo Cozedura
20 minutos
Porções Tempo Preparação
6 Unidades 6 minutos
Tempo Cozedura
20 minutos
Ingredientes
Ingredientes do pão dukan:
  • 1 Colher (sopa) Farelo de aveia
  • 1 Colher (sopa) Iogurte natural desnatado
  • 1 Unidade Ovo
  • 1 Colher (chá) Fermento em pó
Ingredientes do creme da rabanada:
  • 100 ml Leite Desnatado Líquido
  • 1 Unidade Ovo
  • Canela em pó Para empanar
  • Adoçante em pó Para empanar
Porções: Unidades
Instruções de preparação
Como fazer o pão dukan:
  1. Para fazer o pão dukan, misture muito bem todos os ingredientes e então coloque o creme que formar em potes de plástico, ou um maior, mas que caiba no micro-ondas.
  2. Coloque a massa de maneira que fique com 1 cm de espessura e então leve para assar por 2 minutos em potência máxima no micro-ondas.
  3. Depois de assado, corte o pão dukan em pedaços e então sele ambos os lados em uma frigideira antiaderente.
Como preparar a rabanada:
  1. Coloque o ovo em uma vasilha e bata bem.
  2. Em outra vasilha coloque o leite, em uma outra a canela e em outra o adoçante em pó.
  3. Então coloque o pedaço de pão dukan no leite e depois no ovo.
  4. Então, em uma frigideira antiaderente, asse a sua rabanada fit de ambos os lados, sem adicionar qualquer tipo de óleo. Deixe tempo suficiente apenas para selar.
  5. Então depois de pronto, basta passar as rabanadas na canela e no adoçante. Caso deseje, você pode apenas polvilhar a canela e o adoçante.
  6. Está pronto.
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