Receita FIT de omelete com salmão defumado

Omelete é um dos alimentos mais fáceis e adaptáveis de se preparar. Fácil pois é só misturar os ovos com temperos e outros ingredientes e adaptável pois combina com basicamente todo tipo de recheio salgado, seja frango, atum, carne, legumes, bacon etc. E como é uma receita normalmente cheia de ovos, é também rica em proteínas.

E hoje estaremos ensinando como fazer uma receita proteica FIT de omelete com salmão defumado que fica uma maravilha, ela é ainda mais light porque é preparada no forno, evitando o uso de óleo no preparo.

Esta receita de omelete poderá ser usada em dietas proteicas, focadas na reconstrução muscular, em dietas de emagrecimento pois é rica em proteínas, onde podemos destacar a fase ataque da dieta dukan.

receita omelete com salmao defumado fit light dukan

Além de proteica, esta omelete é rica em ômega 3, elemento fundamental do salmão.

Receita FIT de omelete com salmão defumado
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Receita proteica e FIT de omelete com salmão defumado. Aprenda a fazer uma gostosa omelete light com poucos ingredientes.
Porções Tempo Preparação
4 porções 10 minutos
Tempo Cozedura
35 minutos
Porções Tempo Preparação
4 porções 10 minutos
Tempo Cozedura
35 minutos
Receita FIT de omelete com salmão defumado
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Receita proteica e FIT de omelete com salmão defumado. Aprenda a fazer uma gostosa omelete light com poucos ingredientes.
Porções Tempo Preparação
4 porções 10 minutos
Tempo Cozedura
35 minutos
Porções Tempo Preparação
4 porções 10 minutos
Tempo Cozedura
35 minutos
Ingredientes
  • 6 Unidades Ovos
  • 250 g Salmão Defumado
  • 1 Colher (sopa) Endro Seco
  • 1 Colher (sopa) Cebolinha Picadinha
  • 2 Colheres (sopa) Iogurte natural desnatado
  • 1 Pitada Sal
  • Pimenta do reino A gosto
Porções: porções
Instruções de preparação
  1. Pique o salmão em cubos e tiras. Divida em três porções, duas delas você corta em cubos e a terceira em tirinhas.
  2. Em uma tigela coloque o salmão em cubinhos, os ovos, o iogurte, o endro, o sal e a pimenta do reino e então mexa até que fique completamente homogêneo.
  3. Espalhe a omelete em uma forma de silicone pequena e então espalhe a cebolinha picada e o salmão em tiras por cima.
  4. Leve para assar em forno com fogo médio (180ºC) por 35 minutos, ou até que fique douradinho.
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