Saiba mais sobre esta receita ou artigo

Omelete é um dos alimentos mais fáceis e adaptáveis de se preparar. Fácil pois é só misturar os ovos com temperos e outros ingredientes e adaptável pois combina com basicamente todo tipo de recheio salgado, seja frango, atum, carne, legumes, bacon etc. E como é uma receita normalmente cheia de ovos, é também rica em proteínas.

E hoje estaremos ensinando como fazer uma receita proteica FIT de omelete com salmão defumado que fica uma maravilha, ela é ainda mais light porque é preparada no forno, evitando o uso de óleo no preparo.

Esta receita de omelete poderá ser usada em dietas proteicas, focadas na reconstrução muscular, em dietas de emagrecimento pois é rica em proteínas, onde podemos destacar a fase ataque da dieta dukan.

receita omelete com salmao defumado fit light dukan

Além de proteica, esta omelete é rica em ômega 3, elemento fundamental do salmão.

Receita FIT de omelete com salmão defumado

Receita proteica e FIT de omelete com salmão defumado. Aprenda a fazer uma gostosa omelete light com poucos ingredientes.
Refeição Almoço
Cozinha Receita Fitness
Tempo de Preparo 10 minutes
Tempo de Cozimento 35 minutes
Tempo Total 45 minutes
Serve 4 porções
Calorias 218 kcal
Autor Wes

Ingredientes

  • 6 Unidades Ovos
  • 250 g Salmão Defumado
  • 1 Colher (sopa) Endro Seco
  • 1 Colher (sopa) Cebolinha Picadinha
  • 2 Colheres (sopa) Iogurte natural desnatado
  • 1 Pitada Sal
  • Pimenta do reino A gosto

Instruções

  1. Pique o salmão em cubos e tiras. Divida em três porções, duas delas você corta em cubos e a terceira em tirinhas.
  2. Em uma tigela coloque o salmão em cubinhos, os ovos, o iogurte, o endro, o sal e a pimenta do reino e então mexa até que fique completamente homogêneo.
  3. Espalhe a omelete em uma forma de silicone pequena e então espalhe a cebolinha picada e o salmão em tiras por cima.
  4. Leve para assar em forno com fogo médio (180ºC) por 35 minutos, ou até que fique douradinho.

Autor
Receitas ADM

Receitas ADM

Apenas um apaixonado por receitas, academia, mundo fitness, dietas e escrever :)