Sopa proteica de frango ou carne moída

A receita proteica de hoje é muito simples e fácil de fazer, pois se trata de uma sopa, rica em proteínas e outros nutrientes essenciais para o seu dia de treinamento na academia. A sopa proteica poderá ser feita com frango ou com carne moída de sua preferência, o que pode ser até mignon, cortado em cubinhos.

Para incorporar ainda mais a sua sopa de proteínas, você vai precisar usar a criatividade. Nós vamos divulgar ingredientes básicos para que ela possa ser feita, mas você mesmo poderá incluir alimentos que ache necessário, para enriquecer ainda mais ela com proteínas.

Além disto, esta receita poderá ser usada também na fase ataque da Dieta Dukan.

Uma dica para deixar ela com mais proteínas, é acrescentar ricota a receita, ou acrescentar mais claras de ovo, esta refeição combinada com musculação, irá lhe render um bom ganho de massa muscular.

receita sopa proteica frango carne

Sopa proteica de frango ou carne moída
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Receita de sopa proteica para a sua dieta na academia.
Porções Tempo Preparação
1 porção 3 minutos
Tempo Cozedura
10 minutos
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1 porção 3 minutos
Tempo Cozedura
10 minutos
Sopa proteica de frango ou carne moída
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Receita de sopa proteica para a sua dieta na academia.
Porções Tempo Preparação
1 porção 3 minutos
Tempo Cozedura
10 minutos
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1 porção 3 minutos
Tempo Cozedura
10 minutos
Ingredientes
  • 200 g Frango ou carne moída
  • 1 1/2 Colher (sopa) Farelo de aveia
  • 2 Colheres (sopa) Requeijão light
  • 1 Unidade Ovo
  • 250 ml Água
  • 1 Pitada Sal Pode ser sal marinho ou rosa
  • 1 Colher (sopa) Ervas Tempero ao seu gosto
Porções: porção
Instruções de preparação
  1. Em uma panela ou frigideira funda antiaderente coloque o frango ou a carne da sua sopa e refogue-a sem óleo.
  2. Após alguns minutos fritando coloque as ervas, o sal e a água e mexa bem.
  3. Espere até que a água ferva e acrescente o farelo de aveia. Então é só mexer até que fique bem homogêneo. Após isso, acrescente o requeijão e o ovo misture bem, e deixe cozinhar por mais três minutos com a panela tampada.
  4. Está pronto a sua sopa proteica.
Notas da Receita

Informações nutricionais aproximadas:

Calorias: 585
Proteínas: 71,39g
Carboidratos: 6,38g
Gorduras: 27,41g

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