Sopa proteica de frango ou carne moída
05/01/2015 Comentarios 0 443 Visualizacoes

Sopa proteica de frango ou carne moída

A receita proteica de hoje é muito simples e fácil de fazer, pois se trata de uma sopa, rica em proteínas e outros nutrientes essenciais para o seu dia de treinamento na academia. A sopa proteica poderá ser feita com frango ou com carne moída de sua preferência, o que pode ser até mignon, cortado em cubinhos.

Para incorporar ainda mais a sua sopa de proteínas, você vai precisar usar a criatividade. Nós vamos divulgar ingredientes básicos para que ela possa ser feita, mas você mesmo poderá incluir alimentos que ache necessário, para enriquecer ainda mais ela com proteínas.

Além disto, esta receita poderá ser usada também na fase ataque da Dieta Dukan.

Uma dica para deixar ela com mais proteínas, é acrescentar ricota a receita, ou acrescentar mais claras de ovo, esta refeição combinada com musculação, irá lhe render um bom ganho de massa muscular.

receita sopa proteica frango carne

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Sopa proteica de frango ou carne moída

Receita de sopa proteica para a sua dieta na academia.
Refeição Almoço, Jantar
Cozinha Receitas Anabolicas
Tempo de Preparo 3 minutes
Tempo de Cozimento 10 minutes
Tempo Total 13 minutes
Serve 1 porção
Calorias 156 kcal
Autor Wes

Ingredientes

  • 200 g Frango ou carne moída
  • 1 1/2 Colher (sopa) Farelo de aveia
  • 2 Colheres (sopa) Requeijão light
  • 1 Unidade Ovo
  • 250 ml Água
  • 1 Pitada Sal Pode ser sal marinho ou rosa
  • 1 Colher (sopa) Ervas Tempero ao seu gosto

Instruções

  1. Em uma panela ou frigideira funda antiaderente coloque o frango ou a carne da sua sopa e refogue-a sem óleo.
  2. Após alguns minutos fritando coloque as ervas, o sal e a água e mexa bem.
  3. Espere até que a água ferva e acrescente o farelo de aveia. Então é só mexer até que fique bem homogêneo. Após isso, acrescente o requeijão e o ovo misture bem, e deixe cozinhar por mais três minutos com a panela tampada.
  4. Está pronto a sua sopa proteica.

Notas da Receita

Informações nutricionais aproximadas: Calorias: 585 Proteínas: 71,39g Carboidratos: 6,38g Gorduras: 27,41g

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