Suflê de atum ataque
07/01/2016 Comentarios 0 631 Visualizacoes

Suflê de atum ataque

A receita de hoje é um delicioso suflê de atum, que é de baixa caloria e pode ser consumido em boa parte das dietas para emagrecer. Além de ser fácil de fazer, a receita ainda pode levar outros ingredientes, desde que estejam permitidos em sua dieta.

No caso da Dukan, este prato é para a fase ataque. Mas durante a fase cruzeiro você poderá incluir alguns vegetais e tornar ainda mais nutritivo. Faça o consumo durante o prato de entrada, ou como acompanhamento para um prato principal.

receita sufle de atum dukan fase ataque

Em 20 minutos a receita de suflê de atum fica pronta.

Confira também:

Receita cestinha de presunto com requeijão
Receita ceviche dukan

Imprimir

Suflê de atum ataque

Receita de suflê de atum para o prato de entrada ou almoço da fase ataque da dieta dukan.
Refeição Almoço
Cozinha Receitas Dukan
Tempo de Preparo 5 minutes
Tempo de Cozimento 10 minutes
Tempo Total 20 minutes
Serve 2 porções
Calorias 178 kcal
Autor Wes

Ingredientes

  • 1/2 Xícara (chá) Leite Desnatado
  • 2 Unidades Ovos
  • 2 Colheres (sopa) Farelo de aveia
  • 2 Colheres (sopa) Requeijão Zero
  • 120 g Atum Light, na água
  • 1 Colher (sopa) Fermento em pó
  • 1 Pitada Sal

Instruções

  1. Reserve o fermento e o atum.
  2. Coloque todos os outros ingredientes no liquidificador e bata até que vire uma mistura bem homogênea.
  3. Incorpore o fermento a massa. E depois o atum.
  4. Espalhe a massa em uma forminha de silicone que possa ir ao micro-ondas e então ligue por 5 minutos. Espere esfriar por 5 minutos e então deixe mais 3 a 5 minutos no micro.
  5. Estará pronto.

Anterior Bolo indiano - Receitas dukan
Proximo Salada de Kani ataque

Sobre o autor

Wes
Wes 534 posts

Apenas um apaixonado por receitas, academia, mundo fitness, dietas e escrever :)

Veja todos os artigos deste autor →

Voce pode gostar tambem

Receitas 0 Comentarios

Bolo de canela Dukan com farelos

A canela é um termogênico natural muito usado em diversas dietas, principalmente como ingrediente principal ou secundário de chás. É um item também muito usado em bolos, sobremesas e outros,… Leia mais

Receitas 0 Comentarios

Rocambole FITNESS de carne e presunto com queijo cottage Dukan

O rocambole fitness de carne e presunto com queijo cottage é uma daquelas receitas que você já sabe que é gostosa só de ler o nome. Hoje estaremos ensinando passo… Leia mais

Receitas 0 Comentarios

Lasanha de berinjela – Receitas fit

Em uma dieta existem pessoas que sofrem para largar os doces e outras que sofrem para largar os alimentos de massas, como pizzas, lasanhas, macarrão e outros. No caso das… Leia mais

Receitas 0 Comentarios

Ovo de colher de chocolate – Páscoa FIT para dieta Páleo

Aproveitando que a páscoa foi esses dias, hoje estaremos apresentando uma receita muito gostosa, digamos que fácil de fazer e também que é ótima para algumas dietas, principalmente a dieta… Leia mais

Receitas 0 Comentarios

Bolo rabanada FIT e Dukan – Receita no micro-ondas

O período do Natal é o período que mais se consome rabanada no Brasil. E quem está de dieta acaba sofrendo, pois em muitas casas este é o alimento para… Leia mais

Receitas 0 Comentarios

Pizza proteica suprema de pão sem fermento com salsicha

Pizza é um alimento maravilhoso não é mesmo? Mas está entre um dos grandes vilões de quem está querendo emagrecer, ou realizando uma dieta para o ganho de massa muscular,… Leia mais

0 Comentarios

Sem comentarios!

Voce pode ser o primeiro a comentar comente esta postagem!

Escreva uma resposta