Torta de atum fit sem trigo
18/09/2015 Comentarios 0 162 Visualizacoes

Torta de atum fit sem trigo

A receita que estaremos ensinando hoje é ótima para quem está fazendo academia, tanto para emagrecer como para o ganho de massa muscular. A torta de atum fit não leva farinha de trigo nos seus ingredientes, possui poucos carboidratos e é muito proteica.

Dois dos seus ingredientes são ricos em ômega 3, o atum e a linhaça, sendo um importante nutriente para o nosso organismo.

A receita rende apenas 1 porção e pode ser feita no micro-ondas, ficando pronta em 5 minutos, ótima para o lanche pré treino e para aqueles que tem pouco tempo para preparar alimentos durante o dia.

torta de atum fit sem farinha de trigo receita

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Torta de atum fit sem farinha

Receita de torta de atum fit sem farinha de trigo, rápida e prática, para sua alimentação pré treino.
Refeição Almoço, Jantar
Cozinha Receita Fitness
Tempo de Preparo 5 minutes
Tempo de Cozimento 5 minutes
Tempo Total 10 minutes
Serve 1 porção
Calorias 159 kcal
Autor Wes

Ingredientes

  • 1 Punhado Brócolis Cozido no vapor e triturado
  • 1/2 Lata Atum Na água e ralado
  • 1 Colher (sopa) Farinha de linhaça
  • 1 Colher (sopa) Creme de ricota Light
  • 4 Cubos Queijo frescal
  • 1 Unidade Ovo
  • Sal A gosto
  • Pimenta do reino A gosto

Instruções

  1. Coloque todos os ingredientes em um pote que possa ir ao micro-ondas e então misture até que fique bem homogêneo.
  2. Leve esse pote ao micro-ondas, deixando cozinhar por 2 minutos. Então ligue mais 1 minuto e depois de 30 em 30 segundos até que a torta comece a desgrudar do pote.
  3. Então está pronto.

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