Waffle Dukan sem tolerados

Nada como começar a manhã com um café bem reforçado, principalmente em dia de treinos não é mesmo? Mas e se estamos fazendo uma dieta rígida como a Dukan, o que podemos comer pela manhã sem atrapalhar o emagrecimento e ainda gerando força para os treinos? A resposta está na receita que estaremos ensinando hoje.

Como a Dieta Dukan é bem restritiva e nos restam poucos ingredientes para serem usados, principalmente na fase ataque, hoje estaremos ensinando como preparar um Waffle, tipo americano, que leva só ingredientes permitidos na fase ataque e o melhor ainda, sem tolerados.

A receita é simples e fácil de fazer, e após pronta pode inclusive levar alguns recheios ou coberturas doces, desde que a fase da dieta permita, ou que a sua dieta seja menos restritiva quanto a dukan. O Waffle pode ser feito em uma máquina própria, para ficar igual os americanos, ou também poderá ser feito como uma panqueca.

receita fit waffle dukan ataque

Se você tem alguma dica para melhorar esta receita, deixe seus comentários.

Waffle Dukan sem tolerados
Print Recipe
Confira como fazer uma receita de waffle dukan para a fase ataque, sem tolerados. Receita simples, fácil e ótima para os cafés da manhã ou da tarde.
Porções Tempo Preparação
1 Unidade 5 minutos
Tempo Cozedura
5 minutos
Porções Tempo Preparação
1 Unidade 5 minutos
Tempo Cozedura
5 minutos
Waffle Dukan sem tolerados
Print Recipe
Confira como fazer uma receita de waffle dukan para a fase ataque, sem tolerados. Receita simples, fácil e ótima para os cafés da manhã ou da tarde.
Porções Tempo Preparação
1 Unidade 5 minutos
Tempo Cozedura
5 minutos
Porções Tempo Preparação
1 Unidade 5 minutos
Tempo Cozedura
5 minutos
Ingredientes
  • 1 Unidade Ovo
  • 1 Colher (sopa) Farelo de aveia
  • 1 Colher (sopa) Leite em pó desnatado
  • 1 Colher (café) Fermento em pó
  • 1 Colher (chá) Essência de Baunilha
  • Canela em pó A gosto
Porções: Unidade
Instruções de preparação
  1. Primeiro bata o ovo até que fique bem incorporado a clara com a gema.
  2. Reserve o fermento e então acrescente todos os outros ingredientes. Mexa até que fique um creme homogêneo e por fim acrescente o fermento.
  3. Para fazer o Waffle, você poderá usar uma máquina específica de Waffe, basta colocar a receita e esperar assar.
  4. Mas é possível também preparar que nem panquecas.
  5. A receita é somente isso, mas caso não esteja preocupada (o) com os tolerados, você pode fazer uma calda com outros ingredientes, ou rechear o Waffle Americano da maneira que preferir.
Compartilhar

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

Copyright © 2015 - 2016 · Receitas de Academia· Quer aprender receitas para emagrecer, ganhar massa muscular e outras? Confira nosso acervo.