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Lanche de caneca com PIS

Receita FIT rápida, feita no micro-ondas. Receita lanche de caneca, com proteína isolada de soja e farelos. Ótima para a fase ataque dukan e outras dietas de emagrecimento.
Refeição Café da manhã, Lanche
Cozinha Receita Fitness
Tempo de Preparo 3 minutes
Tempo de Cozimento 3 minutes
Tempo Total 6 minutes
Serve 1 porção
Calorias 165 kcal
Autor Wes

Ingredientes

  • 1 Unidade Ovo
  • 3 Colheres (sopa) Leite Desnatado Líquido
  • 1 Colher (sopa) Leite em pó desnatado
  • 1 Colher (sopa) PIS Proteína Isolada de Soja
  • 1 Colher (sopa) Farelo de trigo
  • 1 Colher (sobremesa) Essência de Baunilha
  • 1 Colher (sobremesa) Fermento em pó
  • 1 Colher (sopa) Adoçante em pó

Instruções

  1. Em uma caneca que possa ir ao micro-ondas, coloque o ovo e a essência de baunilha e mexa até que fique bem homogêneo.
  2. Reserve o fermento.
  3. Coloque os outros ingredientes na caneca e então mexa até que forme um creme bem incorporado.
  4. Por fim coloque o fermento e mexa novamente.
  5. Então leve para assar no micro-ondas por 3 minutos em potência máxima.
  6. Faça um teste com um palito de dentes para saber se está assado. Basta espetar no bolinho, caso o palito saia seco é porque está pronto, se sair úmido, coloque mais um pouquinho no micro-ondas.