Receita FIT rápida, feita no micro-ondas. Receita lanche de caneca, com proteína isolada de soja e farelos. Ótima para a fase ataque dukan e outras dietas de emagrecimento.
Refeição
Café da manhã, Lanche
Cozinha
Receita Fitness
Tempo de Preparo3minutes
Tempo de Cozimento3minutes
Tempo Total6minutes
Serve1porção
Calorias165kcal
AutorWes
Ingredientes
1UnidadeOvo
3Colheres (sopa)Leite DesnatadoLíquido
1Colher (sopa)Leite em pó desnatado
1Colher (sopa)PISProteína Isolada de Soja
1Colher (sopa)Farelo de trigo
1Colher (sobremesa)Essência de Baunilha
1Colher (sobremesa)Fermento em pó
1Colher (sopa)Adoçante em pó
Instruções
Em uma caneca que possa ir ao micro-ondas, coloque o ovo e a essência de baunilha e mexa até que fique bem homogêneo.
Reserve o fermento.
Coloque os outros ingredientes na caneca e então mexa até que forme um creme bem incorporado.
Por fim coloque o fermento e mexa novamente.
Então leve para assar no micro-ondas por 3 minutos em potência máxima.
Faça um teste com um palito de dentes para saber se está assado. Basta espetar no bolinho, caso o palito saia seco é porque está pronto, se sair úmido, coloque mais um pouquinho no micro-ondas.