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receita mini crepe dukan ataque

Mini crepe salgado dukan

Receita FIT de mini crepe salgado dukan. Dica para a fase ataque da dieta e para outras de emagrecimento, com farelos de aveia e trigo.

Refeição Almoço, Café da manhã
Cozinha Receitas Dukan
Tempo de Preparo 5 minutes
Tempo de Cozimento 10 minutes
Tempo Total 15 minutes
Serve 8 Unidades
Calorias 175 kcal

Ingredientes

  • 2 Colheres (sopa) Farelo de aveia
  • 1 Colher (sopa) Farelo de trigo
  • 1 Dente Alho Amassado
  • 1 Colher (sopa) Requeijão zero Cottage magro
  • 1 Pitada Sal
  • 1 Unidade Ovo

Instruções

  1. Amasse muito bem o alho ele deve ser facilmente incorporado ao restante da receita, sem deixar pequenos pedacinhos.

  2. Então em uma tigela ou bacia pequena, coloque todos os ingredientes do seu crepe.

  3. Mexa até que forme uma massa bem homogênea.

  4. Então pré aqueça uma frigideira antiaderente ( o teflon deve estar bom, se não gruda tudo), e coloque uma porção da massa.

  5. Espere alguns segundos até assar de um lado, vire com uma espátula e deixe dourar. É como se estivesse fazendo uma panqueca.

  6. Está pronto.

  7. Você pode consumir assim mesmo, ou rechear com ingredientes da fase ataque ou da que se encontra.