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bolo fit doce integral nozes receitas fitness

Bolo doce FIT integral de Nozes, mais saudável

Aprenda como fazer um delicioso bolo doce FIT integral de nozes. Esta receita fitness é ótima para sua dieta e saúde.

Refeição Café da manhã, Lanche
Cozinha Receita Fitness
Tempo de Preparo 15 minutes
Tempo de Cozimento 40 minutes
Tempo Total 55 minutes
Serve 8 Porções
Calorias 232 kcal
Autor Wes

Ingredientes

  • 3 Unidades Ovos
  • 1 Xícara (chá) Leite desnatado
  • 1 1/2 Xícara (chá) Nozes
  • 1/2 Xícara (chá) Óleo de amendoas Pode ser óleo de coco, girassol ou outro mais saudável que o de soja
  • 2 Xícaras (chá) Farinha de trigo integral
  • 1 Xícara (chá) Açúcar demerara Ou açúcar de coco
  • 2 Xícaras (chá) Aveia
  • 1 Colher (sopa) Fermento em pó

Instruções

  1. Coloque em uma tigela ou bacia todos os ingredientes secos e mexa bem até que fique tudo homogêneo.

  2. No liquidificador coloque as nozes, os ovos, o leite desnatado líquido e o óleo e então bata por um minuto.

  3. Passe a mistura do liquidificador para a tigela com os ingredientes secos e então mexa até que fique tudo bem homogêneo.

  4. Unte uma forma antiaderente com um pouco de óleo e farinha de trigo integral e então despeje toda a massa do bolo.

  5. Leve o bolo doce FIT de nozes para assar em forno com temperatura média (180ºC) por 40 minutos ou até dourar e está pronto.

  6. Deixe o bolo esfriar e sirva.