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bolo fit integral damasco receitas fitness

Bolo doce FIT integral de damasco

Aprenda como fazer uma receita fitness de bolo doce integral de damasco. Conheça também os principais benefícios da damasco.

Refeição Café da manhã, Lanche
Cozinha Receita Fitness
Tempo de Preparo 15 minutes
Tempo de Cozimento 40 minutes
Tempo Total 55 minutes
Serve 10 Porções
Calorias 148 kcal
Autor Wes

Ingredientes

  • 3 Unidades Ovos
  • 2 Xícaras (chá) Farinha de trigo integral
  • 1 Xícara (chá) Leite desnatado Líquido
  • 1 Xícara (chá) Açúcar demerara Orgânico ou outro mais saudável
  • 2 Xícaras (chá) Aveia
  • 1/2 Xícara (chá) Óleo de girassol Ou outro óleo mais saudável
  • 1 Colher (sopa) Fermento em pó
  • 2 Xícaras (chá) Damascos Secas e picadas

Instruções

  1. Coloque em uma bacia a farinha de trigo integral, a aveia, o açúcar e o fermento e mexa até que tudo fique bem incorporado.

  2. Coloque no liquidificador o óleo de girassol, o leite desnatado, os ovos, o leite desnatado e uma xícara de damascos. Bata até que forme uma mistura bem homogênea.

  3. Passe essa mistura do liquidificador para a bacia com os ingredientes secos, acrescente o restante dos damascos e então mexa e sove até que forme uma massa bem homogênea.

  4. Unte uma forma com um pouco de óleo e farinha de trigo integral e despeje toda esta mistura sobre ela.

  5. Leve para assar em forno pré aquecido, a uma temperatura de 180ºC por cerca de 40 minutos. O ponto é quando a massa ficar douradinha nas bordas.