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Melhores receitas para o dia do lixo ou refeição do lixo durante uma dieta. Dicas e receitas fitness para quem quer fugir um pouco da dieta.

Receita de filé de frango à milanesa no molho inglês FIT

Receita rápida, pratica, gostosa e fitness de frango à milanesa no molho inglês. Aprenda o modo de preparo, ingredientes e benefícios do frango para a saúde.

Refeição Almoço, Jantar
Cozinha Receita Fitness
Tempo de Preparo 10 minutes
Tempo de Cozimento 25 minutes
Tempo Total 35 minutes
Serve 3 Porções
Calorias 210 kcal
Autor Wes

Ingredientes

  • 6 Unidades Filé de peito de frango
  • 2 Colheres (sopa) Molho inglês
  • 8 Colheres (sopa) Farinha de rosca
  • 2 Dentes Alho
  • 1 Unidade Suco de limão
  • Sal A gosto
  • Orégano A gosto

Instruções

  1. Em uma bacia coloque os filés de frango e acrescente o suco de limão, alho amassado, sal, orégano e o molho inglês.

  2. Mexa bem e tempere ao seu gosto. Então deixe marinar por pelo menos 5 minutos.

  3. Depois forre uma assadeira com papel vegetal ou dependendo de sua dieta unte com um pouco de óleo de coco.

  4. Passe os filés de frango na farinha de rosca e depois acomode-os na forma.

  5. Leve para assar por 15 minutos em temperatura 180ºC até que o frango comece a dourar. Depois vire e deixe dourar do outro lado por mais uns 10 minutos.

  6. Pronto.