Em uma tigela, coloque os 2 filés de tilápia ou merluza se preferir, espalhe o suco de limão, o sal e os temperos, mexa e então deixe "marinar" por 5 minutos.

Pegue 2 pratos e em um coloque o farelo de aveia e no outro o ovo bem batido.

Empane o filé de peixe no ovo e depois no farelo de aveia.

Então acomode os filés empanados em uma assadeira antiaderente forrada com papel alumínio, para garantir que os filés não grudem. Embrulhe também os filés com o papel.

Por fim leve para assar em forno com fogo médio (180ºC) por 20 minutos .

Retire o papel alumínio de sobre os filés e então deixe assar por mais 5 minutos.

Pronto. Caso não esteja em uma dieta tão rígida quanto a dukan, prepare um molho para acompanhar o empanado de peixe, que fica uma delícia.