Receita de bolo falso de maracujá com suco clight, feito no micro-ondas. Bolo FIT e também para a fase ataque da dieta dukan.
Refeição
Café da manhã
Cozinha
Receitas Dukan
Tempo de Preparo3minutes
Tempo de Cozimento3minutes
Tempo Total6minutes
Serve1porções
Calorias123kcal
AutorWes
Ingredientes
2Colheres (sopa)Leite em pó desnatado
2Colheres (sopa)Iogurte natural desnatado
1Colher (sopa)Farelo de aveia
1UnidadeOvoPassado na peneira
1Colher (café)Farelo de trigo
1Colher (sobremesa)Adoçante em pó
1Colheres (sopa)Suco clightMaracujá ( colher rasa )
1Colher (chá)Essência de Baunilha
1Colher (chá)Essência de maracujá
1Colher (café)Fermento em pó
Instruções
Coloque o ovo em uma tigela e bata-o até que a gema e a clara fiquem bem incorporadas.
Depois acrescente o iogurte e mexa novamente até ficar bem misturado.
Então acrescente o restante dos ingredientes, deixando para incorporar por último o fermento em pó. Mexa até ficar homogêneo e então passe para uma tigelinha, caneca ou forma de silicone que possa ir para o micro-ondas.
Deixe assar por 2 minutos em potência máxima, e caso ainda esteja muito mole após esse processo, coloque de 30 em 30 segundos até crescer e ficar douradinho.
Deixe por no máximo 3 minutos. Mas não coloque direto, pois as vezes a potência do seu micro, acabará queimando o bolo.