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Muffin de filé de pescada FIT
Receita FIT de bolinho (muffin) de filé de pescada. Receita bem light, que pode ser consumida inclusive na fase ataque da dieta dukan.
Tempo de Preparo 10 minutes
Tempo de Cozimento 15 minutes
Tempo Total 25 minutes
Serve 10 unidades
Calorias 217 kcal
Autor Wes
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120
g
Filé de pescada
Cozido
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3
Colheres (sopa)
Farelo de aveia
-
3
Colheres (sopa)
Farelo de trigo
-
6
Colheres (sopa)
Queijo frescal
0% gordura
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3
Unidades
Ovos
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1
Colher (sobremesa)
Fermento em pó
-
2
Unidades
Alho
Picadinho
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1
Pitada
Orégano
-
1
Pitada
Sal
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Reserve o fermento.
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Coloque todos os outros ingredientes em uma tigela e mexa até que fique completamente homogêneo.
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Então passe a massa para forminhas de silicone próprias para muffin e então leve para assar em forno com fogo médio (180º) por no máximo 20 minutos.
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O ponto é bem douradinho.