Receita de suflê de atum para o prato de entrada ou almoço da fase ataque da dieta dukan.
Refeição
Almoço
Cozinha
Receitas Dukan
Tempo de Preparo5minutes
Tempo de Cozimento10minutes
Tempo Total20minutes
Serve2porções
Calorias178kcal
AutorWes
Ingredientes
1/2Xícara (chá)Leite Desnatado
2UnidadesOvos
2Colheres (sopa)Farelo de aveia
2Colheres (sopa)RequeijãoZero
120gAtumLight, na água
1Colher (sopa)Fermento em pó
1PitadaSal
Instruções
Reserve o fermento e o atum.
Coloque todos os outros ingredientes no liquidificador e bata até que vire uma mistura bem homogênea.
Incorpore o fermento a massa. E depois o atum.
Espalhe a massa em uma forminha de silicone que possa ir ao micro-ondas e então ligue por 5 minutos. Espere esfriar por 5 minutos e então deixe mais 3 a 5 minutos no micro.