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Quiche de queijo magro - Receita dukan

Receita de quiche de queijo magro para o prato de entrada da fase ataque dukan.
Refeição Laticínios
Cozinha Receitas Dukan
Tempo de Preparo 8 minutes
Tempo de Cozimento 25 minutes
Tempo Total 33 minutes
Serve 5 porções
Calorias 169 kcal
Autor Wes

Ingredientes

  • 220 g Queijo Minas Frescal, magro (zero)
  • 120 g Requeijão Zero
  • 1 Unidade Ovo Gema e clara
  • 1 Unidade Clara
  • 1 Pitada Orégano
  • 1 Pitada Sal

Instruções

  1. Coloque o queijo em uma tigela e amasse bem.
  2. Coloque o ovo e a clara em outra tigela e então bata bem, pode ser manualmente. Mas se quiser bater na batedeira pode ser também, mas não deixe transformar em neve.
  3. Incorpore todos os ingredientes até que fique bem homogêneo e cremoso. Deixe para adicionar o orégano por último.
  4. Preencha forminhas de cupcake, muffin ou outra pequena de silicone e então leve para assar em forno com fogo médio (180ºC) por 25 minutos.