Receita de quiche de queijo magro para o prato de entrada da fase ataque dukan.
Refeição
Laticínios
Cozinha
Receitas Dukan
Tempo de Preparo8minutes
Tempo de Cozimento25minutes
Tempo Total33minutes
Serve5porções
Calorias169kcal
AutorWes
Ingredientes
220gQueijo MinasFrescal, magro (zero)
120gRequeijãoZero
1UnidadeOvoGema e clara
1UnidadeClara
1PitadaOrégano
1PitadaSal
Instruções
Coloque o queijo em uma tigela e amasse bem.
Coloque o ovo e a clara em outra tigela e então bata bem, pode ser manualmente. Mas se quiser bater na batedeira pode ser também, mas não deixe transformar em neve.
Incorpore todos os ingredientes até que fique bem homogêneo e cremoso. Deixe para adicionar o orégano por último.
Preencha forminhas de cupcake, muffin ou outra pequena de silicone e então leve para assar em forno com fogo médio (180ºC) por 25 minutos.