Receita de omelete no micro-ondas para o prato de entrada da fase ataque dukan.
Refeição
Almoço
Cozinha
Receitas Dukan
Tempo de Preparo4minutes
Tempo de Cozimento3minutes
Tempo Total7minutes
Serve1porção
Calorias197kcal
AutorWes
Ingredientes
2UnidadesPeito de peruEm fatias e picadas
1UnidadeOvo
1UnidadeRicotaLight, em fatia e picada
1PitadaSal
TemperosA gosto, desde que permitido na fase ataque
Instruções
Coloque todos os ingredientes em um prato fundo e mexa muito bem.
Leve então ao micro-ondas por 3 minutos e está pronto.
Mas dependendo da potência do seu micro-ondas é possível que o cozimento leve apenas 2 minutos. Então logo após esse tempo, de uma conferida para saber se é necessário deixar mais 30 segundos ou 1 minuto.