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Omelete no micro-ondas - Receitas dukan

Receita de omelete no micro-ondas para o prato de entrada da fase ataque dukan.
Refeição Almoço
Cozinha Receitas Dukan
Tempo de Preparo 4 minutes
Tempo de Cozimento 3 minutes
Tempo Total 7 minutes
Serve 1 porção
Calorias 197 kcal
Autor Wes

Ingredientes

  • 2 Unidades Peito de peru Em fatias e picadas
  • 1 Unidade Ovo
  • 1 Unidade Ricota Light, em fatia e picada
  • 1 Pitada Sal
  • Temperos A gosto, desde que permitido na fase ataque

Instruções

  1. Coloque todos os ingredientes em um prato fundo e mexa muito bem.
  2. Leve então ao micro-ondas por 3 minutos e está pronto.
  3. Mas dependendo da potência do seu micro-ondas é possível que o cozimento leve apenas 2 minutos. Então logo após esse tempo, de uma conferida para saber se é necessário deixar mais 30 segundos ou 1 minuto.