Arroz integral nutritivo e delicioso - Receitas fit
Aprenda como preparar um delicioso arroz integral nutritivo para a sua dieta fit.
Refeição
Almoço, Jantar
Cozinha
Receita Fitness
Tempo de Preparo10minutes
Tempo de Cozimento25minutes
Tempo Total35minutes
Serve1porção
Calorias178kcal
AutorWes
Ingredientes
1/2Xícara (chá)Arroz integralCozido
1Colher (sopa)Castanha de cajuSem sal picada
1/2UnidadeCenouraRalada
1Colher (sopa)Chia
1Colher (sopa)Proteína de Soja
1Colher (sopa)Gojy BerryDesidratado
1/2UnidadeFolha de couvePicada
Azeite de olivaPara refogar
SalA gosto
PimentaA gosto
CurryA gosto
CebolinhaPicada e a gosto
SalsinhaPicada e a gosto
1DenteAlho
1Colher (sopa)CebolaPicada
Instruções
Refogue o arroz integral com o azeite, alho e cebola e deixe cozinhar até ficar no ponto. Então reserve e deixe esfriar.
No arroz, coloque a cenoura e quase todos os outros ingredientes, deixando de lado apenas a couve. Misture bem para que o arroz fique bem temperado e homogêneo com os outros ingredientes.
Em uma frigideira antiaderente coloque um pouquinho do azeite e refogue a couve até que ela fique bem desidratada. Reserve.
Refogue novamente o arroz e então coloque a couve por cima e é só servir.