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Arroz integral nutritivo e delicioso - Receitas fit

Aprenda como preparar um delicioso arroz integral nutritivo para a sua dieta fit.
Refeição Almoço, Jantar
Cozinha Receita Fitness
Tempo de Preparo 10 minutes
Tempo de Cozimento 25 minutes
Tempo Total 35 minutes
Serve 1 porção
Calorias 178 kcal
Autor Wes

Ingredientes

  • 1/2 Xícara (chá) Arroz integral Cozido
  • 1 Colher (sopa) Castanha de caju Sem sal picada
  • 1/2 Unidade Cenoura Ralada
  • 1 Colher (sopa) Chia
  • 1 Colher (sopa) Proteína de Soja
  • 1 Colher (sopa) Gojy Berry Desidratado
  • 1/2 Unidade Folha de couve Picada
  • Azeite de oliva Para refogar
  • Sal A gosto
  • Pimenta A gosto
  • Curry A gosto
  • Cebolinha Picada e a gosto
  • Salsinha Picada e a gosto
  • 1 Dente Alho
  • 1 Colher (sopa) Cebola Picada

Instruções

  1. Refogue o arroz integral com o azeite, alho e cebola e deixe cozinhar até ficar no ponto. Então reserve e deixe esfriar.
  2. No arroz, coloque a cenoura e quase todos os outros ingredientes, deixando de lado apenas a couve. Misture bem para que o arroz fique bem temperado e homogêneo com os outros ingredientes.
  3. Em uma frigideira antiaderente coloque um pouquinho do azeite e refogue a couve até que ela fique bem desidratada. Reserve.
  4. Refogue novamente o arroz e então coloque a couve por cima e é só servir.