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Super salada de brócolis com carne rica em proteínas

Receita salada de brócolis rica em proteínas, com carne e outros ingredientes para ganhar massa muscular.
Refeição Almoço
Cozinha Receitas Anabolicas
Tempo de Preparo 5 minutes
Tempo de Cozimento 15 minutes
Tempo Total 20 minutes
Serve 2 porções
Calorias 99 kcal
Autor Wes

Ingredientes

  • 500 g Carne Com pouca gordura, de primeira
  • 1 Xícara (chá) Brócolis Cozido e picado
  • 1 Xícara (chá) Vagem Cozida e cortada
  • 1 Unidade Aipo Cortado
  • 1 Unidade Cebola Picada
  • 1/2 Xícara (chá) Cogumelo Picado
  • 1/2 Colher (sopa) Suco de limão
  • 1/2 Colher (sopa) Vinagre De vinho tinto
  • 1/4 Xícara (chá) Iogurte desnatado
  • 1/4 Colher (chá) Pimenta do reino
  • 1/2 Colher (chá) Mostarda
  • 1/2 Alface
  • Salsa Fresca a gosto

Instruções

  1. A receita irá se dividir em 2 etapas de preparação, mas não é nada difícil. Em uma tigela/bacia grande o suficiente para caber todos os ingredientes coloque todos os vegetais e a carne já cozida e cortada em tiras.
  2. Em uma jarra, coqueteleira ou qualquer outra coisa que tenha tampa e que você possa colocar líquidos, coloque o vinagre, limão, iogurte, a mostarda e a pimenta e agite, mexa bem até que misture tudo muito bem.
  3. Depois espalhe o molho por cima da salada proteica e com um garfo ou aparelho específico para mexer salada, mexa muito bem até espalhar o tempero.
  4. Outra maneira é colocar os vegetais e a carne, exceto a folha de alface, o tomate e a salsa, e depois que estiver pronto, colocar a mistura sobre uma folha de alface e decorar com tomate e salsa.

Notas da Receita

Informações nutricionais: Calorias: 240 Proteínas: 30g Carboidratos: 20g Sódio: 188mg Gorduras totais: 7g