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hamburguer fitness farelos aveia trigo

Hambúrguer Fitness com farelos de Aveia e Trigo

Aprenda como fazer um delicioso hambúrguer com farelo de aveia e trigo para suas dietas fitness. Indicado inclusive em dietas proteicas, como a partir da fase ataque Dukan.

Refeição Almoço, Jantar
Cozinha Receita Fitness, Receitas Dukan
Tempo de Preparo 10 minutes
Tempo de Cozimento 10 minutes
Tempo Total 20 minutes
Serve 8 Porções
Calorias 143 kcal
Autor Wes

Ingredientes

  • 500 g Carne moída magra De preferência patinho.
  • 1 Unidade Ovo
  • 1 Colher (sopa) Farelo de trigo
  • 1 Colher (sopa) Farelo de Aveia
  • 3 Unidades Alho Picadinhos.
  • 1 Pitada Orégano
  • 1 Pitada Pimenta do reino branca
  • Sal A gosto, mas não exagere.

Instruções

  1. Esta receita é muito fácil de fazer.

  2. Coloque todos os ingredientes em uma tigela ou bacia e misture-os, sovando para que fiquem bem homogêneos.

  3. Depois pegue pequenas porções e faça uma bolinha. Então achate-os e de o formato do hambúrguer.

  4. Para facilitar você poderá "esticar" a carne em uma superfície plana e limpa e então usar uma xícara ou um copo com boca larga para moldar os hambúrgueres.

  5. Então é só levar ao forno por 10 a 15 minutos, dependendo de como goste do ponto e está pronto.