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Receitas FIT para fazer durante a Copa do Mundo aprenda.

Franguinho a milanesa FIT da Copa

Receita de franguinho à milanesa fitness para comer durante os jogos da Copa do Mundo.

Refeição Aperitivo
Cozinha Receita Fitness
Tempo de Preparo 8 minutes
Tempo de Cozimento 19 minutes
Tempo Total 27 minutes
Serve 10 Unidades
Calorias 231 kcal
Autor Wes

Ingredientes

  • 1 Unidade Ovo
  • 300 g Peito de frango Sem osso, sem pele e cortado em cubos
  • 10 Colheres (sopa) Farelo de Aveia
  • 1 Colher (chá) Suco de limão
  • Temperos A gosto

Instruções

  1. Amasse bem 1 alho com sal.

  2. Tempere os cubos do frango com o suco de limão, o alho e temperos permitidos nessa fase a gosto. Deixe descansar por 5 minutos.

  3. Coloque em um prato todo o farelo e em outro prato o ovo levemente batido.

  4. Passe o frango no ovo, depois no farelo e acomode-os em uma forma antiaderente ou forrada com papel vegetal.

  5. Leve para assar em forno com fogo médio (180ºC) por 20 minutos.

  6. Está pronto o seu "petisco". Cuidado com o consumo máximo de farelo de aveia por dia.