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Hamburguer fitness com farelos

Receita de hamburguer fit para o churrasco de natal. Uma receita muito fácil, rápida e deliciosa para o seu almoço do dia 25 de dezembro.

Refeição Almoço
Cozinha Receitas Anabolicas
Tempo de Preparo 10 minutes
Tempo de Cozimento 10 minutes
Tempo Total 20 minutes
Serve 7 Porções
Calorias 143 kcal
Autor Wes

Ingredientes

  • 1 Unidade Ovo
  • 3 Unidades Alho Bem picadinhos
  • 1 Colher (sopa) Farelo de trigo
  • 1 Colher (sopa) Farelo de aveia
  • 500 g Carne moída magra Patinho
  • 1 Pitada Pimenta do reino branca
  • 1 Pitada Orégano
  • Sal A gosto

Instruções

  1. Coloque todos os ingredientes em uma tigela ou bacia e então sove com as mãos para que todos fiquem bem homogêneos.

  2. Assim que amassar bem, pegue pequenas porções da carne moída e então faça uma bolinha. Achate essa bolinha na palma da mão e molde o seu hambúrguer.

  3. Existem algumas forminhas de moldar hambúrgueres, ou você pode suar uma xícara ou copo para dar o formato.

  4. Ai para assar os hambúrgueres você pode fazer isso em uma grelha ou utilizando o forno. Em média 10 minutos assando em fogo alto já está bom. O ponto da carne varia do gosto pessoal.