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tres receitas fitness lanche da tarde ideias

Pão de queijo proteico

Receita de pão de queijo proteico para o lanche da tarde de sua dieta para o ganho de massa muscular.

Refeição Lanche
Cozinha Monstro Cozinha
Tempo de Preparo 10 minutes
Tempo de Cozimento 30 minutes
Tempo Total 40 minutes
Serve 8 Unidades
Calorias 120 kcal
Autor Wes

Ingredientes

  • 1 Unidade Clara
  • 1 Xícara (chá) Polvilho Azedo
  • 1 Colher (sopa) Queijo parmesão Ralado
  • 1 Colher (sopa) Queijo cottage
  • 3 Colheres (sopa) Batata doce Cozida e amassada
  • 1 Colher (chá) Azeite de oliva
  • 1 Pitada Sal Ou a gosto
  • 1/2 Scoop Whey Protein Baunilha
  • 1 Colher (sobremesa) Fermento em pó

Instruções

  1. Em um recipiente coloque todos os ingredientes e mexa com as mãos, sovando, até que fiquem totalmente homogêneos.

  2. O ponto da massa é quando ela não fica mais grudando nas mãos. Caso ainda esteja, coloque um pouco mais de polvilho azedo.

  3. Depois da massa devidamente sovada, faça bolinhas de pão de queijo e então acomode-as em uma forma forrada com papel vegetal ou devidamente untada. E leve os pães para a geladeira por 20 minutos.

  4. Depois deste tempo desgrude-os da forma e acomode-os novamente, dando um espaço considerável entre eles.

  5. Então leve para assar em forno com temperatura média (200ºC) por 35 minutos, ou até que fiquem douradinhos.

  6. Caso não queira assar todos, você pode congelar eles.