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Molho FIT com ovos de codorna

Aprenda como fazer um molho FIT de ovos de codorna que fica ótimo com arroz integral e salada.

Refeição Molhos
Cozinha Receita Fitness
Tempo de Preparo 20 minutes
Tempo de Cozimento 10 minutes
Tempo Total 30 minutes
Serve 6 Porções
Calorias 285 kcal
Autor Wes

Ingredientes

  • 12 Unidades Ovos de codorna Cozidos
  • 1/2 Unidade Cebola Picada
  • 1 Colher (sopa) Mostarda Molho
  • 3 Colheres (sopa) Maionese
  • 3 Colheres (sopa) Catchup
  • 1 Colher (sopa) Óleo
  • 3 Colheres (sopa) Azeitona Picada
  • 2 Xícaras (chá) Brócolis Picados e cozidos
  • 1 Unidade Caldo de legumes Light
  • Pimenta do reino A gosto
  • Cheiro verde Picado, a gosto
  • 1 Xícara (chá) Água Pode ser a água do cozimento do brócolis

Instruções

  1. Em uma frigideira ou panela média antiaderente coloque o óleo e então refogue a cebola até ela dourar.

  2. Acrescente a água e o caldo de legumes e mexa até que dissolva bem.

  3. Coloque então o restante dos ingredientes, exceto o brócolis e os ovos de codorna. Mexa bem até que fiquem todos incorporados.

  4. Por fim acrescente o brócolis e os ovos e então abafe a panela e deixe cozinhar por 5 minutos.

  5. Está pronto.