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bolo fit integral de cacau

Bolo doce FIT integral de Cacau

Aprenda como fazer um bolo doce integral fitness de cacau. Receita proteica e com poucas calorias, ótima para sua dieta de emagrecimento.

Refeição Café da manhã, Lanche
Cozinha Receitas Anabolicas
Tempo de Preparo 10 minutes
Tempo de Cozimento 40 minutes
Tempo Total 50 minutes
Serve 6 porções
Calorias 198 kcal
Autor Wes

Ingredientes

  • 3 Unidades Ovos
  • 1 Xícara (chá) Leite desnatado
  • 1 1/2 Xícara (chá) Cacau em pó Puro
  • 1 Colher (sopa) Fermento em pó
  • 1/2 Xícara (chá) Óleo de girassol
  • 1 Xícara (chá) Açúcar demerara
  • 2 Xícaras (chá) Aveia
  • 2 Xícaras (chá) Farinha de trigo integral

Instruções

  1. Coloque em uma bacia o açúcar, fermento, a aveia e a farinha de trigo integral e misture até que fiquem todos incorporados.

  2. No liquidificador coloque o cacau em pó, os ovos, o leite desnatado e o óleo e então bata até que forme uma mistura bem homogênea.

  3. Coloque então a mistura do liquidificador na bacia com os ingredientes da primeira instrução e mexa até que forme uma massa bem consistente.

  4. Unte uma forma (mesmo que seja antiaderente) com um pouco de óleo e farinha de trigo integral e então espalhe a mistura do bolo fit de cacau sobre ela.

  5. Leve o bolo para assar em uma temperatura média (180º) por aproximadamente 45 minutos.

  6. Depois do bolo de cacau FITNESS pronto, é só deixa-lo esfriar e está pronto para o consumo.