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receitas saudaveis 2020

Receita salgada FIT muito fácil - Trouxinha de omelete

Aprenda passo a passo como preparar uma receita fitness de trouxinha de omelete. Fácil, rápida, barata e rica em proteínas.

Refeição Almoço, Jantar
Cozinha Receita Fitness
Tempo de Preparo 5 minutes
Tempo de Cozimento 20 minutes
Tempo Total 25 minutes
Serve 4 Unidades
Calorias 189 kcal
Autor Wes

Ingredientes

  • 5 Unidades Ovos
  • 100 g Muçarela de Búfala
  • 1/2 Unidade Abobrinha
  • 2 Colheres (sopa) Azeite de oliva
  • Peito de peru A gosto
  • Temperos A gosto. Sal, orégano e pimenta do reino

Instruções

  1. Lave bem a abobrinha e então pique-a em cubinhos. Não é preciso cozinhar e nem descascar, apenas tirar as pontas.

  2. Então em uma tigela ou bacia coloque os outros ingredientes, exceto o peito de peru e mexa até que fiquem bem incorporados. A muçarela irá ficar os pedaços, mas é normal, precisamos que os temperos e os ovos se misturem bem.

  3. Então unte uma forminha de cupcake com um pouco de azeite de oliva (não o da receita) e acomode o peito de peru fazendo uma "trouxinha", cobrindo o fundo e as laterais.

  4. Depois espalhe uma camada de abobrinhas no fundo e acrescente uma porção da mistura de ovos.

  5. Acomode as forminhas de cupcake em uma forma antiaderente e então leve para assar em forno com temperatura média (180ºC) por aproximadamente 20 minutos.

  6. Após assar, basta tirar a trouxinha da forma e está pronto.

  7. Rende em média 4 unidades.