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Receita fitness de panqueca de albumina em pó. Receita proteica para o ganho de massa muscular. Uma panqueca deliciosa!

Panqueca com albumina em pó do ovo

Receita proteica de panqueca com albumina em pó. Fácil, rápida e rica em proteínas para sua dieta.

Refeição Almoço, Café da manhã, Jantar, Lanche
Cozinha Receitas Anabolicas
Palavras chave albumina em pó, ovo, receitas, receitas anabólicas, receitas fitness, receitas proteicas
Tempo de Preparo 10 minutes
Tempo de Cozimento 5 minutes
Tempo Total 15 minutes
Serve 4 Porções
Calorias 103 kcal
Autor Wes

Ingredientes

  • 2 Xícaras (chá) Leite desnatado
  • 1 Xícara (chá) Farinha de trigo Tem que ser a "normal" para poder dar a liga necessária, mas você pode fazer um teste com a integral.
  • 3 Colheres (sopa) Albumina em pó
  • 2 Unidades Ovos
  • Sal A gosto

Instruções

  1. Coloque todos os ingredientes da panqueca em uma bacia e mexa até que todos fiquem completamente homogêneos;

  2. Acerte o sal. Se estiver em uma dieta para eliminar líquidos a recomendação é não colocar o sal ou utilizar pouquíssimo nas receitas;

  3. Unte uma frigideira antiaderente com um fio de óleo de coco ou de oliva;

  4. Pré aqueça;

  5. Então coloque uma concha da massa da panqueca na frigideira;

  6. Deixe assar de um lado, onde assim que começar a levantar a bordinha, vire a panqueca e deixe assar do outro lado;

  7. Em média demora 2 minutos de cada lado;

  8. Repita o processo até acabar a massa.

Notas da Receita

Bom apetite!