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receitas de crepioca fitness doce e salgada

Crepioca Fitness com recheio de atum e requeijão

Receita de crepioca fitness recheada com atum e requeijão, rica em proteinas. Passo a passo, ingredientes e dicas de preparo.

Refeição Lanche
Cozinha Receita Fitness, Receitas Anabolicas
Palavras chave crepioca fit, crepioca fitness, crepioca recheada, receitas, receitas fit, receitas fitness
Tempo de Preparo 1 minute
Tempo de Cozimento 1 minute
Tempo Total 2 minutes
Serve 1 Porção
Calorias 197 kcal
Autor Wes

Ingredientes

  • 2 Colheres (sopa) Goma de tapioca
  • 1 Unidade Ovo Pode ser três colheres (sopa) de leite
  • 2 Colheres (sopa) Atum Na água é mais saudável do que no óleo
  • 1 Colher (sopa) Requeijão Light

Instruções

  1. Passe a goma de tapioca em por uma peneira. Isso irá garantir que a massa fique mais homogênea;

  2. Em uma tigela coloque os ovos (ou o leite se for o caso) e então acrescente a goma de tapioca peneirada;

  3. Pingue algumas gotinhas de óleo de coco em uma frigideira e espalhe bem;

  4. Pré aqueça a frigideira e então coloque toda a mistura de tapioca e ovos;

  5. Deixe assar por cerca de 30 segundos, até que as bordas comecem a levantar e então vire a massa;

  6. Espalhe o requeijão por toda a superfície e acrescente o atum;

  7. Aguarde mais alguns segundos e então é só fechar ou enrolar a crepioca.