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10 sugestões de jantar leve com receitas fitness

Receita de peito de frango com quiabo para o jantar

Receita fitness de peito de frango com quiabo para jantar leve e saudável. Ótima receita para quem está fazendo lowcarb e dietas de emagrecimento.

Refeição Jantar
Cozinha Receita Fitness
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Tempo de Preparo 5 minutes
Tempo de Cozimento 30 minutes
Tempo Total 35 minutes
Serve 4 Porções
Calorias 125 kcal
Autor Wes

Ingredientes

  • 1 Unidade Peito de frango Cortado em pedaços
  • 500 g Quiabo
  • 1 Unidade Cebola Picada
  • 2 Dentes Alho Picadinho
  • Salsinha A gosto
  • Pimenta calabresa A gosto
  • Azeite de oliva A gosto
  • Sal A gosto

Instruções

  1. Em uma panela esquente um pouco o azeite e acrescente o alho, a cebola e um pouco de pimenta calabresa. Refogue;

  2. Depois de uma breve refogada coloque o frango picado e deixe refogar novamente;

  3. Acrescente sal à gosto, a salsinha e mais uma pitada de pimenta calabresa;

  4. Refogue o frango por 20 minutos com a tampa da panela. Coloque um pouco de água neste processo, se não queima e amarga o jantar;

  5. Com o frango cozinhando, pique o quiabo em pedaços não muito pequenos, cerca de 1cm cada pedaço e então leve para refogar na frigideira com um pouco de azeite;

  6. Mexa até que o quiabo de uma boa refogada;

  7. Depois coloque-o na panela onde o frango está cozinhando;

  8. Acerte os temperos e deixe cozinhar por mais três minutos;

  9. Deixe esfriar um pouco e está pronto.

Notas da Receita

Não refogue o quiabo muito amontoado, se não tiver uma frigideira grande o suficiente, refogue-o em partes.