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doce de banana verde fitness com farelo de aveia

Doce Fitness de banana verde com farelo de aveia

Receita fit de sobremesa doce de banana verde com farelo de aveia. Rica em fibras e ótima para dietas de emagrecimento.

Refeição Sobremesa
Cozinha Receita Fitness
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Tempo de Preparo 5 minutes
Tempo de Cozimento 40 minutes
Tempo Total 45 minutes
Serve 4 Porções
Calorias 102 kcal
Autor Wes

Ingredientes

  • 6 Unidades Banana verde Nanica
  • 5 Colheres (sopa) Farelo de aveia
  • 1 Litro Água
  • 4 Colheres (sopa) Nozes Moída
  • 1 Colher (sobremesa) Açúcar mascavo
  • 1 Colher (café) Canela em pó

Instruções

  1. Coloque a água e as bananas na panela de pressão e leve para cozinhar em temperatura média por 40 minutos;

  2. Depois do cozimento, escorra toda a água, mas reserve um pouco, pois será necessário usar na hora de bater;

  3. Descasque as bananas e coloque-as no liquidificador. Acrescente um pouco (meia xícara) da água do cozimento, para que fique mais fácil bate-la. Então deixe batendo até virar um purê;

  4. Passe o purê para uma panela antiaderente e acrescente o açúcar mascavo. Deixe cozinhar um pouco, sempre mexendo para que não queime;

  5. Assim que a água secar, desligue o fogo e então acrescente o restante dos ingredientes. Incorpore-os ao doce e pronto;

  6. Você pode servi-lo quente, mas o recomendado é deixá-lo esfriar.