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receita fitness de omelete de tofu para dietas de emagrecimento dukan e ganho de massa muscular

Omelete de tofu fitness para dietas proteicas

Receita de omelete de tofu fit para dietas proteicas como a Dukan e outras de emagrecimento e ganho de massa muscular.

Refeição Almoço, Jantar
Cozinha Receitas Dukan
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Tempo de Preparo 5 minutes
Tempo de Cozimento 15 minutes
Tempo Total 20 minutes
Serve 4 porções
Calorias 129 kcal
Autor Wes

Ingredientes

  • 2 Unidades Ovo
  • 400 g Tofu
  • 2 Colheres (sopa) Molho shoyu Light
  • 1 Dente Alho Picado
  • 1/2 Unidade Cebola Picada
  • 1/2 Unidade Pimentão verde Picado, sem sementes
  • 1 Colher (sopa) Salsa Picada
  • Pimenta do reino A gosto

Instruções

  1. Em uma tigela, coloque os ovos e adicione os temperos. Mexa até que fiquem bem incorporados;

  2. Acrescente o pimentão e o tofu e mexa novamente;

  3. Passe toda a mistura para uma frigideira antiaderente e em fogo baixo, deixe cozinhando por cerca de 5 minutos. Caso os vegetais não estejam bem cozidos, você pode colocar um pouco de água para chegar no ponto;

  4. Por fim salpique a salsa picada e sirva.

Notas da Receita

Você pode colocar outros vegetais conforme orientação nutricional.