Receita de bolo de laranja dukan, feito no micro-ondas. Receita fit já para a fase ataque da dieta de emagrecimento.
Refeição
Café da manhã, Lanche
Cozinha
Receitas Dukan
Tempo de Preparo5minutes
Tempo de Cozimento10minutes
Tempo Total15minutes
Serve5porções
Calorias145kcal
AutorWes
Ingredientes
8Colheres (sopa)Iogurte natural desnatado
8Colheres (sopa)Leite em pó desnatado
1Colher (sopa)Farelo de trigo
4Colheres (sopa)Farelo de aveia
3Colheres (sopa)Adoçante em pó
4UnidadesOvos
1Colher (café)Essência de Baunilha
1Colher (sopa rasa)Fermento em pó
1/2SachêSuco clightSabor laranja
Instruções
O primeiro passo é passar os ovos por uma peneira para retirar a pele das gemas.
Depois coloque o iogurte e os ovos no liquidificador e então bata até que fique completamente homogêneo.
Então reserve o fermento e incorpore o restante dos ingredientes na massa do liquidificador. Deixe bater por 2 minutos para que a massa não fique empelotada.
Por fim coloque o fermento. Mexa com delicadeza.
Então espalhe a massa em uma forma de silicone própria para micro-ondas ou divida porções em canecas e então leve para assar por 10 minutos. O tempo vai depender da potência do seu micro.
Depois de assado, caso goste de um bolo mais molhadinho, misture a outra metade do suco clight com água e adoçante e espalhe sobre o bolo. Não use muita água, para não deixar encharcado.