Já durante a fase ataque da Dieta Dukan, você poderá consumir um delicioso bolo de laranja, onde além de ser gostoso, ainda é muito fácil de fazer e leva apenas 10 minutos para ficar pronto, pois é feito no micro-ondas.
Mas como se trata de uma receita dukan, o sabor de laranja será obtido artificialmente através de um sachê de suco clight sabor laranja. Em outras dietas menos restritivas você poderá colocar algumas colheres (sopa) de suco natural de laranja.
Esta receita rica em farelos pode ser o alimento ideal para os seus cafés da manhã ou da tarde, pois irá fazer com que o seu intestino trabalhe melhor, assim ajudando a emagrecer.
Por mais que a dieta dukan seja um pouco restritiva, você ainda poderá adaptar diversas receitas, sempre substituindo o trigo por um dos farelos permitidos na dieta. Este bolo de laranja no micro-ondas é a opção perfeita para substituir o pão nosso de cada dia.
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Bolo de laranja Dukan no micro-ondas - Receita
Ingredientes
- 8 Colheres (sopa) Iogurte natural desnatado
- 8 Colheres (sopa) Leite em pó desnatado
- 1 Colher (sopa) Farelo de trigo
- 4 Colheres (sopa) Farelo de aveia
- 3 Colheres (sopa) Adoçante em pó
- 4 Unidades Ovos
- 1 Colher (café) Essência de Baunilha
- 1 Colher (sopa rasa) Fermento em pó
- 1/2 Sachê Suco clight Sabor laranja
Instruções
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O primeiro passo é passar os ovos por uma peneira para retirar a pele das gemas.
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Depois coloque o iogurte e os ovos no liquidificador e então bata até que fique completamente homogêneo.
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Então reserve o fermento e incorpore o restante dos ingredientes na massa do liquidificador. Deixe bater por 2 minutos para que a massa não fique empelotada.
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Por fim coloque o fermento. Mexa com delicadeza.
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Então espalhe a massa em uma forma de silicone própria para micro-ondas ou divida porções em canecas e então leve para assar por 10 minutos. O tempo vai depender da potência do seu micro.
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Depois de assado, caso goste de um bolo mais molhadinho, misture a outra metade do suco clight com água e adoçante e espalhe sobre o bolo. Não use muita água, para não deixar encharcado.
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Está pronto esta delícia.
