Bolo de laranja Dukan no micro-ondas – Receita
26/12/2016 Comentarios 0 4029 Visualizacoes

Bolo de laranja Dukan no micro-ondas – Receita

Já durante a fase ataque da Dieta Dukan, você poderá consumir um delicioso bolo de laranja, onde além de ser gostoso, ainda é muito fácil de fazer e leva apenas 10 minutos para ficar pronto, pois é feito no micro-ondas.

Mas como se trata de uma receita dukan, o sabor de laranja será obtido artificialmente através de um sachê de suco clight sabor laranja. Em outras dietas menos restritivas você poderá colocar algumas colheres (sopa) de suco natural de laranja.

Esta receita rica em farelos pode ser o alimento ideal para os seus cafés da manhã ou da tarde, pois irá fazer com que o seu intestino trabalhe melhor, assim ajudando a emagrecer.

Por mais que a dieta dukan seja um pouco restritiva, você ainda poderá adaptar diversas receitas, sempre substituindo o trigo por um dos farelos permitidos na dieta. Este bolo de laranja no micro-ondas é a opção perfeita para substituir o pão nosso de cada dia.

bolo-de-laranja-light-dukan-receita-fit-micro

Tem alguma dica para melhorar esta receita? Gostou? Deixe seus comentários e compartilhe com os amigos que estão fazendo dieta.

Bolo de laranja Dukan no micro-ondas - Receita

Receita de bolo de laranja dukan, feito no micro-ondas. Receita fit já para a fase ataque da dieta de emagrecimento.
Refeição Café da manhã, Lanche
Cozinha Receitas Dukan
Tempo de Preparo 5 minutes
Tempo de Cozimento 10 minutes
Tempo Total 15 minutes
Serve 5 porções
Calorias 145 kcal
Autor Wes

Ingredientes

  • 8 Colheres (sopa) Iogurte natural desnatado
  • 8 Colheres (sopa) Leite em pó desnatado
  • 1 Colher (sopa) Farelo de trigo
  • 4 Colheres (sopa) Farelo de aveia
  • 3 Colheres (sopa) Adoçante em pó
  • 4 Unidades Ovos
  • 1 Colher (café) Essência de Baunilha
  • 1 Colher (sopa rasa) Fermento em pó
  • 1/2 Sachê Suco clight Sabor laranja

Instruções

  1. O primeiro passo é passar os ovos por uma peneira para retirar a pele das gemas.
  2. Depois coloque o iogurte e os ovos no liquidificador e então bata até que fique completamente homogêneo.
  3. Então reserve o fermento e incorpore o restante dos ingredientes na massa do liquidificador. Deixe bater por 2 minutos para que a massa não fique empelotada.
  4. Por fim coloque o fermento. Mexa com delicadeza.
  5. Então espalhe a massa em uma forma de silicone própria para micro-ondas ou divida porções em canecas e então leve para assar por 10 minutos. O tempo vai depender da potência do seu micro.
  6. Depois de assado, caso goste de um bolo mais molhadinho, misture a outra metade do suco clight com água e adoçante e espalhe sobre o bolo. Não use muita água, para não deixar encharcado.
  7. Está pronto esta delícia.

Anterior 4 dicas para substituir a farinha branca/trigo
Proximo Rolinho Dukan com presunto e queijo

Sobre o autor

Wes
Wes 669 posts

Apenas um apaixonado por receitas, academia, mundo fitness, dietas e escrever :)

Veja todos os artigos deste autor →

Voce pode gostar tambem

Receitas 0 Comentarios

Pão de queijo Fitness de Tapioca com temperos

Seu café da manhã ou lanche da tarde está “sem graça” durante a dieta? Que tal poder comer um delicioso pão de queijo fitness de tapioca bem temperado? Então hoje… Leia mais

Receitas 0 Comentarios

Sobremesa de pêssego com Whey Protein e cream cheese

Quem disse que maromba não pode comer sobremesa? Hoje vamos ensinar uma deliciosa receita de pêssego em calda com Whey Protein e Cream Cheese que é uma delícia e muito… Leia mais

Receitas 0 Comentarios

Bolo de café com farelos – Dukan

A partir de hoje o seu café da manhã será mais gostoso e nutritivo com esta receita de bolo de café fofinho feito com farelos. A receita é ideal para… Leia mais

Receitas 0 Comentarios

Sorvete baunilha com aveia, laranja e rico em proteinas

Até quem está de dieta procurando emagrecer ou ganhar massa muscular, tem o direito de apreciar um delicioso sorvete. E é por este motivo que hoje iremos ensinar você “marombeiro”… Leia mais

Receitas 0 Comentarios

Pudim de baunilha com canela light

Acho que uma das primeiras sobremesas que devemos dar adeus quando começamos uma dieta é o pudim. Rico em calorias, em açúcares, porém delicioso. É claro que o pudim tradicional… Leia mais

Receitas 0 Comentarios

Maçã doce ao forno recheada – Receitas fit

Procurando uma receita simples e fácil de fazer para sua sobremesa? Então está no lugar certo! Hoje estaremos ensinando uma simples receita de maçã recheada, doce que vai ao forno… Leia mais

0 Comentarios

Sem comentarios!

Voce pode ser o primeiro a comentar comente esta postagem!

Escreva uma resposta

Esse site utiliza o Akismet para reduzir spam. Aprenda como seus dados de comentários são processados.