Dicas academia

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A academia pode ser perigosa para quem não sabe usar os aparelhos

Na última década a febre por academias se espalhou pelo Brasil e muitos passaram a frequentá-las, seja por uma questão de saúde ou apenas melhoria na aparência física. Porém em… Leia mais

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Qual o peso ideal na musculação para cada idade?

Os benefícios que a musculação e atividades físicas trazem para nós, são ótimas inúmeros, independente da nossa idade, porém é preciso estar atento à quantidade de peso e número de… Leia mais

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Como manter os seios firmes sem cirurgia com exercícios

Muitas mulheres possuem o desejo de manter os seios firmes, durinhos e em cima, mas não são todas que podem ou possuem condições de pagar por um implante de silicone…. Leia mais

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Alongamentos para a Coluna! Sete exercícios simples em casa

O alongamento é algo que ajuda a liberar a tensão dos músculos e articulações de nosso corpo. Quando deixamos de efetuar alongamentos, principalmente antes de realizarmos atividades físicas, sejam elas… Leia mais

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Sucesso nos treinos é questão de periodicidade

É claro que todos sabem que o resultado na academia depende exclusivamente de você mesmo. É preciso combinar a intensidade dos treinos de musculação, quantidade de exercícios, horas de descanso… Leia mais

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Como deve ser um treino para definição muscular

O Projeto Verão está acontecendo? Logo mais estaremos em mais um verão e como anda o seu treinamento? Hoje estaremos falando um pouco mais sobre como um treino de definição… Leia mais

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Todos os segredos do abdominal no Pulley! Seu tanquinho mais rápido

O sonho do abdômen definido é algo que muitos almejam, mas a princípio pode ser muito difícil de realizar. Porém há um exercício de abdominal feito no Pulley, que normalmente… Leia mais

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Efeito lifting com musculação, redução da flacidez sem cirurgia

Um corpo flácido pode ser o resultado da perda excessiva de peso em pouco tempo, o envelhecimento e em mulheres até mesmo resultado da amamentação. Ao longo dos anos muitas… Leia mais

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Como ter energia para treinar após um dia cansativo

A sociedade está caminhando para dias cada vez mais cansativos. Apesar de antigamente o cansaço físico das longas jornadas de trabalho ser comum entre todos os cidadãos, hoje vivemos em… Leia mais

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Dicas de academia para emagrecer os braços

Normalmente buscamos dicas para aumentar os braços e não diminuí-los não é mesmo? Mas aqui não estamos falando sobre músculos e sim sobre gorduras em excesso e pele flácida nos… Leia mais

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Como escolher o melhor Whey Protein para sua dieta?

Escolher o melhor whey protein para a sua dieta pode não ser uma tarefa fácil, inclusive indicamos que toda esta avaliação seja feita por um médico ou profissional devidamente capacitado,… Leia mais

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Acessórios para usar na academia durante e depois dos treinos

Alguns itens são fundamentais na hora de realizar os exercícios da academia, principalmente para aqueles que optam por malhar antes do trabalho ou de algum compromisso e precisam se adaptar… Leia mais

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