Um dos principais aliados a nossa dieta para emagrecer são os alimentos termogênicos, pois são eles que ajudam com que o metabolismo funcione mais rápido, ou seja, queimando ainda mais rápido as suas gorduras.
Dada a importância destes alimentos em nosso dia a dia, hoje resolvemos escrever um pouco mais sobre o assunto, para que você também possa conhecer quais as suas funções e o porque são tão comentados entre pessoas que estão querendo emagrecer com saúde.
O que são alimentos termogenicos?
Resumindo bem o que esses tipos de alimentos significam, são todos aqueles que fazem com que seu metabolismo trabalhe mais rápido, ou seja, que a sua digestão apresente alguma dificuldade para o organismo, tanto na densidade como na mudança de temperatura interna do seu corpo.
E porque esses alimentos são importantes em nossa dieta?
A aceleração do metabolismo, significa um gasto maior de calorias, tanto para que seja processado dentro do seu estômago e passe até o estágio final, o de eliminação, como também para o controle da temperatura interna, nos dois extremos, gelado ou quente.
Lista de principais alimentos termogênicos:
- Pimenta vermelha
- Brócolis
- Laranja
- Canela
- Mostarda (todas as qualidades)
- Acelga
- Semente de linhaça
- Guaraná
- Kiwi
- Curcuma
- Cardamomo
- Sardinha
- Salmão e outros com Ômega 3
- Couve
- Aspargos
- Bacalhau
- Chá verde
- Gengibre
- Pimentão
- Café
- Água gelada (Água é alimento)
Curiosidades sobre a Água Gelada na Termogênese
A água gelada, como já citamos, pode até não ser considerada um alimento por alguns, mas é sim, e ainda de uma extrema importância para a nossa saúde. E em um estado gelado, ainda tem a função de ser termogênica, pois é de fácil acesso a diversas partes do nosso corpo, composto por 70% dela mesma. Quando ingerimos água gelada, o nosso corpo precisa voltar a temperatura interna o mais rápido possível aos seus 37ºC, e é nessa que o metabolismo acelera, queimando gordura e calorias para que essa temperatura seja alcançada.
Nutricionistas acreditam que ingerindo 8 copos de água gelada por dia, seja capaz de eliminar 100 calorias. Tome diariamente 30 minutos antes das refeições e veja os resultados em poucos dias, tanto nas balanças como na sua saúde.
Contra indicações dos alimentos termogênicos
Como tudo que é bom tem os seus prós e contras, nós resolvemos falar também sobre os contras destes que prometem serem os melhores alimentos para emagrecer. Não é bem assim, existem outras coisas que você também precisa ficar sabendo antes de ingerir diariamente e compulsivamente tais alimentos.
Com exceção da água, que pode ser ingerida diariamente, na quantidade que achar necessário, os outros alimentos podem trazer alguns sintomas quando ingeridos em grandes quantidades, como:
- Dores de cabeça
- Insônia
- Um pouco de tontura
- Alguns problemas gastrointestinais.
- Problemas cardíacos com hipertensão
- Problemas de tireoide
- Problemas durante a gestação
Por isso frisamos, antes de qualquer iniciativa de uma dieta e exercícios, consulte o seu médico, nutricionista e educador físico. O que é bom para um, pode não ser bom para você.
Aprendeu um pouco mais sobre os alimentos termogênicos? Tem alguma outra dica? Deixe seus comentários, quanto mais conhecimento, melhor.
