Comida pesada à noite é algo que incomoda muito, dificulta o sono, causa pesadelos e pode trazer um grande mal estar. O ideal é jantar comidas leves e que esta refeição seja feita ao menos 2 horas antes do seu horário de deitar para dormir. Comer à noite e já dormir não é indicado nem … Ler mais
Uma agência ligada à Organização Mundial da Saúde (OMS), a Agência Internacional de Pesquisa em Câncer (IARC), está classificando o adoçante artificial aspartame como possível elemento para o desenvolvimento de cânceres. Este é um ingrediente presente em diversas receitas diet, mas principalmente os refrigerantes dietéticos. O anúncio sobre a decisão acontece no próximo dia 14 … Ler mais
Fazer dieta não quer dizer necessariamente comer pouco. Só é preciso fazer refeições balanceadas com alimentos que tem poucas calorias. Mas quais são os top alimentos com poucas calorias para dietas? É justamente sobre este tema que estaremos falando hoje no Receitas Academia. Antes de mais nada, é essencial seguir as orientações do seu médico … Ler mais
A maçã é uma fruta presente em boa parte das dietas de emagrecimento. A fruta conta com ótimos nutrientes, uma boa quantidade de fibras e é muito saudável individualmente ou compondo outros pratos. Mas como escolher uma maçã de qualidade no mercado? Como evitar pegar uma maçã farinhenta? Confira algumas dicas à seguir. Hoje as … Ler mais
Você sabia que a água gelada é um poderoso termogênico natural? Além de ajudar a emagrecer, a água é também muito importante para a nossa saúde, afinal todas as células, órgãos e tudo tem a sua pequena parcela de H2O, onde mais de 70% de nosso corpo é composto por ela. Onde destes 70%, 50% … Ler mais
Você está procurando um cardápio fitness de uma semana que ajude a emagrecer, mas não encontrou nada na internet? Hoje estaremos apresentando uma sugestão de cardápio FIT de 7 dias, além de ótimas dicas para perder peso com saúde, ensinando como preparar algumas receitas de sucos detox e outras light e também apresentando a importância … Ler mais
Inicialmente há muitas dúvidas para quem é vegano e quer conquistar os benefícios da musculação em seu corpo. Entre as principais está a relação músculo x proteínas, pois boa parte das proteínas completas são de origem animal. Mas apesar de ser uma associação comum estes fatores, há sim opções vegetais que oferecem condições ideais para … Ler mais
O metabolismo é um dos principais influenciadores em dietas para emagrecer. Ter um metabolismo lento faz com que a queima de calorias seja menor, ou seja, o ideal é acelerar as funções metabólicas para que a perda de peso seja mais eficiente. Entretanto, tudo tem um limite. Acelerar o metabolismo precisa de acompanhamento médico, pois … Ler mais
O suco de soja é um alimento que faz bem ou mal para a nossa saúde? É comum ver diversas opções no mercado mas apesar de parecer mais saudável, em alguns casos ele pode ser prejudicial para a saúde. Hoje muitos buscam formas mais saudáveis de se alimentar, mas boa parte dos produtos industrializados contam … Ler mais
O número ideal do consumo de água hoje para manter o corpo bem hidratado e com todas as funções em dia é de 2,5 litros para mulheres e 3,5 litros para homens. Mas este número varia por questões de peso, altura, prática de atividades físicas, laborais, entre outros. Por isso uma média recomendada pelos médicos … Ler mais
A muito tempo o azeite de oliva é citado como o melhor composto para cozimento em relação ao óleo de soja e outros derivados. Ele é muito utilizado com a finalidade de trazer benefícios para a saúde, principalmente em relação à doenças do coração. Mas um estudo recente publicado na Trends in Food Science & … Ler mais
O índice glicêmico é um indicador da velocidade em que o açúcar dos alimentos chega à corrente sanguínea. Com ele podemos avaliar a qualidade do carboidrato, mas isso não está relacionado a quantidade. Portanto mesmo consumindo um alimento com baixo índice glicêmico, só que em altas quantidades, o efeito continua prejudicial a saúde e há … Ler mais
Você está pretendendo levar uma vida mais saudável em 2023 mudando a alimentação e optando por um cardápio mais fitness? Então hoje estaremos dando uma pequena ajuda, indicando uma lista de 11 alimentos que você precisa parar de comer em 2023 para melhorar a sua saúde. Além da lista de 11 alimentos que você deve … Ler mais
Os picos de insulina no sangue trazem muitos problemas para o corpo e quando há muita ingestão de açúcar, o organismo pode até desenvolver doenças autoimunes como é o caso da diabetes. Mas os picos de insulina causam o aumento de peso? Este é o assunto do artigo de hoje aqui no Receitas Academia. Quando … Ler mais
Está fazendo dieta mas vem sofrendo de prisão de ventre? Então conheça as melhores frutas laxantes para soltar o intestino durante dietas, graças a sua boa quantidade de fibras. Essas fibras ajudam a melhorar o trânsito intestinal e contribui para a produção do bolo fecal. Mas todo alimento precisa de liberação do seu nutricionista. Há … Ler mais
Ectomorfo, endomorfo ou mesomorfo? Qual o seu biotipo? É sobre este assunto que estaremos falando hoje aqui no Receitas Academia. Um biotipo é o modelo de corpo com base no metabolismo, constituição óssea, quantidade de gordura e também a massa muscular. A união destas características define a qual grupo o seu corpo pertence. A partir … Ler mais
Hoje encontrei um artigo na internet, onde o seu título me chamou bastante a atenção, ele dizia “Regra de comer de três em três horas para emagrecer é mito”. A matéria foi publicada no site Extra, da Globo (link). E me chamou a atenção justamente por ir contra tudo que já havia aprendido sobre alimentação … Ler mais
A farinha de uva é uma das várias opções para substituir a farinha branca tradicional. Mas além de amenizar os efeitos causados pelo excesso da farinha branca, a de uva também trás outros benefícios para a nossa saúde. Como é feita com a uva, a farinha acaba sendo rica em antioxidantes. Esses antioxidantes ajudam o … Ler mais
O milho é um alimento muito comum na mesa dos brasileiros, seja os grãos ou seus derivados. Mas você sabe quais são os principais benefícios do milho para a saúde? Hoje vamos apresentar algumas das principais vantagens do milho em dietas. Anualmente o Brasil cultiva quase 100 milhões de toneladas do grão, boa parte é … Ler mais
Rico em fibras, vitaminas e minerais, o agrião é um alimento muito importante para as dietas. Este vegetal é rico em antioxidantes e outros elementos que ajudam a fortalecer o sistema imunológico. Suas fibras ajudam em dietas de emagrecimento pois aumentam a saciedade e também melhoram o trânsito intestinal. Outro benefício é o aumento da … Ler mais