Procurando receitas fitness para emagrecer? Para ganhar massa muscular? Para melhorar sua saúde? Então acompanhe esta categoria do nosso site.
São mais de 600 receitas para a dieta Dukan, Termogênica, Paleo, dos Pontos, Detox, Low Carb, do Ovo, Vegan, Cetogênica, do Tipo Sanguíneo, Alcalina, da USP. Também para perder barriga, secar, definir, substituir as tradicionais e ricas em calorias e muito mais.
Entre as principais do site estão os sucos detox, de berinjela, para a fase ataque e cruzeiro da dieta dukan, sucos termogênicos, suco verde, Smoothies, com frutas, dezenas de opções fitness, light, fit, de atletas famosos como a Gracyanne Barbosa, Leo Stronda da Fábrica de Monstros, etc.
Se você está de dieta e está procurando boas informações para o seu cardápio, você está na categoria certa.
Se você treina pesado, sabe que o momento logo após o exercício é crucial para os seus resultados. É nessa hora que os seus músculos estão “implorando” por nutrientes para iniciar o processo de recuperação e crescimento (hipertrofia). E poucas opções são tão práticas, baratas e eficientes quanto a famosa crepioca proteica. Aqui no ReceitasAcademia.com.br, … Ler mais
Quem treina e segue uma rotina de alimentação saudável sabe muito bem: o peito de frango é o melhor amigo da ingestão diária de proteínas. Ele é econômico, tem baixo teor de gordura e ajuda diretamente na hipertrofia e na perda de gordura. Porém, comer o mesmo filé de frango grelhado e seco todos os … Ler mais
Se você frequenta a academia, já deve saber da regra de ouro: o músculo é estimulado no treino, mas é construído na cozinha. Para garantir a hipertrofia, bater a meta diária de proteínas é inegociável. Porém, manter uma dieta para ganho de massa não significa que você precise falir comprando salmão ou filé mignon todos … Ler mais
O jantar é, muitas vezes, a refeição mais desafiadora para quem busca perder gordura ou manter a definição muscular. Comer muito tarde uma refeição pesada pode atrapalhar o sono e travar o emagrecimento; por outro lado, consumir apenas uma folha de alface deixa a sensação de fome, levando a beliscar doces ou carboidratos antes de … Ler mais
Se você frequenta a academia ou segue uma dieta focada em ganho de massa magra, provavelmente a dupla “frango com batata doce” já faz parte da sua rotina diária. O grande problema é que comer esses mesmos alimentos cozidos todos os dias acaba enjoando rápido. Mas calma, não precisa abandonar a dieta! Nós trouxemos a … Ler mais
Sentir o cheirinho de um bolo quente assando no forno é uma das melhores sensações do mundo, mas para quem está focado na dieta, o tradicional “bolo de avó” costuma ser sinônimo de sair da linha. Mas e se nós te disséssemos que você pode ter o melhor dos dois mundos? O Bolo de Fubá … Ler mais
O brigadeiro é a paixão nacional, mas a sua versão tradicional — carregada de leite condensado e achocolatado cheio de açúcar — é o maior inimigo de qualquer dieta de emagrecimento. Mas e se você pudesse comer um brigadeiro cremoso, que não engorda e que ainda te dá energia para treinar? Apresentamos a você o … Ler mais
Bateu aquela vontade incontrolável de comer uma sobremesa, mas você não quer colocar a sua dieta a perder? A banana assada fitness com canela é a salvação definitiva para os dias em que o corpo implora por um doce. Além de ser incrivelmente barata e fácil de fazer, o processo de aquecer a banana faz … Ler mais
Se você produz kefir em casa, sabe que muitas vezes a produção do leite fermentado é maior do que conseguimos consumir puro. A melhor maneira de aproveitar esse excesso é transformando o seu leite em um delicioso queijo de kefir (também conhecido como cream cheese de kefir ou labneh). Ele substitui com perfeição o cream … Ler mais
Quem já fez a Dieta Dukan sabe: a “Fase de Ataque” é o momento mais difícil. O corte drástico de carboidratos faz o corpo secar rápido, mas a vontade de comer um doce, especialmente um bolo no café da tarde, pode colocar tudo a perder. É exatamente por isso que essa receita de Bolo Fofo … Ler mais
O alpiste é mundialmente conhecido como alimento para pássaros, mas você sabia que ele é uma das sementes mais poderosas e nutritivas para a saúde humana? O leite de alpiste tem ganhado enorme destaque nas dietas fitness por ser uma alternativa barata, 100% vegetal (sem lactose) e repleta de benefícios terapêuticos. Se você possui intolerância … Ler mais
Sabe aquele molho de tomate pronto do supermercado? Ele pode estar sabotando os seus resultados na academia. A grande maioria das opções industrializadas é lotada de açúcar escondido, excesso de sódio e conservantes químicos que causam retenção de líquidos e inflamação. A boa notícia é que fazer um molho de tomate caseiro fit é super … Ler mais
A rotina é corrida, a fome aperta e a tentação de pedir um fast-food ou comer algo nada saudável é enorme. Se você já se pegou nessa situação, colocando em risco seu ganho de massa muscular ou emagrecimento, nós temos a solução definitiva para você: o preparo estratégico de marmitas fitness. Imagine ter todas as … Ler mais
O pão ázimo (também conhecido como pão asmo) é uma das receitas mais antigas e tradicionais da humanidade. Por não levar fermento, ele é um pão plano, leve, de fácil digestão e que fica pronto em questão de minutos, exigindo apenas 3 ingredientes básicos que você já tem na sua cozinha. Se você busca uma … Ler mais
Sexta-feira à noite ou aquele pós-treino intenso pedem uma refeição rápida e saborosa. O problema é que a pizza tradicional, recheada de farinha refinada e gorduras em excesso, pode facilmente estourar seu limite calórico do dia. A pizza fit de frigideira surge como a solução definitiva: rápida, proteica, sem glúten e pronta em menos de … Ler mais
Quem treina com foco em definição muscular ou emagrecimento sabe que o jantar costuma ser um momento decisivo. Comer algo muito pesado pode prejudicar a qualidade do sono e a digestão, enquanto uma refeição fraca demais pode resultar naquela fome incontrolável no meio da noite. A solução ideal? Uma sopa termogênica para o jantar. Além … Ler mais
Manter a rotina saudável durante a semana costuma ser um desafio, especialmente no meio do expediente. Quando a fome da tarde aperta no escritório, a tentação de recorrer a biscoitos recheados, salgados fritos ou máquinas de snacks é enorme — e é exatamente aí que o planejamento faz toda a diferença. Se você busca perder … Ler mais
Manter uma rotina alimentar saudável exige consistência, mas ninguém merece comer peito de frango seco ou legumes sem graça todos os dias. A boa notícia é que a Air Fryer se tornou a maior aliada de quem faz dieta ou treina pesado: ela entrega aquela textura crocante de fritura que todo mundo ama, mas sem … Ler mais
Quem treina ou busca uma rotina saudável sabe que as primeiras horas do dia são cruciais. No entanto, com a correria da manhã, preparar uma refeição nutritiva nem sempre é uma tarefa fácil. A tentação de pular o café da manhã ou recorrer a opções industrializadas cheias de açúcar pode colocar a sua dieta em … Ler mais
Seguir uma rotina saudável ou um plano de treino focado em resultados não significa abrir mão dos prazeres da vida — e o desejo por um docinho depois do almoço é um dos maiores desafios para quem tenta manter a disciplina. A boa notícia é que você não precisa sofrer nem ter crises de culpa. … Ler mais