Quem já fez a Dieta Dukan sabe: a “Fase de Ataque” é o momento mais difícil. O corte drástico de carboidratos faz o corpo secar rápido, mas a vontade de comer um doce, especialmente um bolo no café da tarde, pode colocar tudo a perder. É exatamente por isso que essa receita de Bolo Fofo … Ler mais
Para quem está nos primeiros dias da dieta Dukan, o consumo de proteínas é bem alto. E nada melhor do que consumir carne bovina nestes primeiros dias da fase ataque. E para te ajudar nas suas refeições principais, hoje vamos ensinar como fazer um delicioso filé bovino à cassarola. É uma receita de carne fitness … Ler mais
Ao falarmos sobre mingau, sempre imaginamos que a receita é feita para uma criança, afinal os bebês se alimentam com receitas menos sólidas, onde o mingau se encaixa perfeitamente neste quesito, inclusive na parte nutricional. Mas quem está de dieta, um mingauzinho pode ser a solução das vontades de comer, inclusive servindo como sobremesa. É … Ler mais
O patê é uma ótima combinação para torradinhas, pães, biscoitos e outras massas. E durante uma dieta é sempre importante fazer o bom uso de alimentos considerados light. Por isso hoje estaremos ensinando uma boa receita de patê de atum light, com iogurte desnatado que servirá para você preencher seus canapés. Se você está realizando … Ler mais
Sem ideias para o seu almoço? Aprenda aqui no Receitas Academia, uma ótima receita de camarão cremoso dukan, que fica delicioso e é muito fácil de preparar. Ela poderá ser consumida já a partir da fase ataque da dieta dukan e em diversas outras focadas no consumo de proteínas. O camarão cremoso rende duas boas … Ler mais
O peixe é um dos alimentos mais saudáveis, ricos em proteínas, em relação a outros animais, como a vaca/boi, porcos, frangos e outros, com a vantagem de ser o único com ômega 3 e 6, super importante na saúde cardiovascular de nosso organismo. Os peixes são muito recomendados durante as dietas, principalmente em dietas mais … Ler mais
O fígado de boi é um dos alimentos mais ricos em nutrientes e proteínas, considerado por alguns como um super alimento, e que deve fazer parte da nossa alimentação, para nos manter mais saudáveis. O fígado deve ser mal passado, para assim conservar ainda mais os seus benefícios. Para você ter uma noção em apenas … Ler mais
Hoje vamos ensinar como preparar uma sobremesa muito fácil, rica em proteínas e colágeno que poderá ser usada já a partir da fase ataque da dieta dukan e também em outras que sejam focadas em proteínas. A receita é ótima também para problemas de estrias e celulites, por causa da gelatina. Esta receita de doce … Ler mais
Procurando uma sobremesa light para a sua dieta? Que tal um danoninho? Isto mesmo, hoje estaremos ensinando passo a passo como preparar um delicioso danoninho caseiro light que poderá ser consumido já na fase ataque da dieta dukan e também em outras dietas para emagrecer. A receita é muito fácil de fazer, os ingredientes são … Ler mais
Esta receita de frango cremoso light, rende duas boas porções e poderão ser acompanhadas de outros alimentos com baixa caloria na hora do almoço ou no jantar. Mas se você está realizando dietas baseadas no consumo de proteínas como a Dukan, esta receita poderá ser consumida sozinha. A receita de frango cremoso para quem treina … Ler mais
Para bons carnívoros a Dieta Dukan é um “prato cheio” principalmente na fase ataque, onde o principal objetivo é se restringir de carboidratos e focar somente no consumo de proteínas magras. Ou seja, filé de frango, carne bovina com pouca gordura e peixes estão totalmente liberados, e o melhor, a vontade. Mas sem exageros ok? … Ler mais
O grande problema das dietas é a restrição quanto a comer alguma coisa, principalmente alimentos deliciosos como é o caso do sorvete. E na Dieta Dukan não é diferente, logo nas primeiras fases você terá que abrir mão de vários pratos. Entre os principais estão aqueles mais gordurosos e doces, como chocolate e sorvetes, pois … Ler mais
Estas panquecas francesas, chamadas também de Galette, são ricas em fibras e também com uma boa porcentagem de proteínas. Ela poderá ser usada já a partir da fase ataque dukan e também em outras dietas de emagrecimento, desde que os ingredientes estejam entre os liberados pela sua nutricionista ou médico. A receita de panqueca francesa … Ler mais
A receita de frango dukan na erva-doce é ideal para você que está fazendo dietas de emagrecimento com foco no consumo de proteínas. Estamos acostumados com frango nas dietas proteicas e é necessário inovar para não enjoar do alimento, por isso um tempero diferente como a erva-doce pode fazer toda a diferença. É claro que … Ler mais
Se você tem o objetivo de emagrecer em 2022 com a Dieta Dukan, selecionamos 10 receitas fitness incríveis que podem fazer parte de suas refeições, sem quebrar as regras da dieta. Lembrando que para fazer a Dukan ou qualquer outra dieta, é preciso ter acompanhamento médico/nutricional, pois cada organismo reage de maneira diferente ao alto … Ler mais
Fazer uma dieta pode parecer algo muito frustrante para alguns não é mesmo? Mas nós do Receitas Academia, acreditamos que isso só acontece porque a pessoa não encontrou a dieta certa, principalmente por não realizar uma consulta com um nutricionista e fazer as coisas por conta própria. E para você que teve a indicação médica … Ler mais
Uma sobremesa gostosa é algo raro quando estamos de dieta não é mesmo? Mas existem diversas opções de “doces” para você que está querendo emagrecer e esta receita de marshmallow fit é exatamente o que está procurando. A receita é relativamente fácil de fazer, pois só exige claras em neve, misturar ingredientes e ter a … Ler mais
O molho branco é um molho que combina muito bem com massas, carnes, frango, peixe e todo o tipo de alimento “salgado”, onde para adaptá-lo a cada um exige apenas algumas mudanças na forma de temperar. Mas normalmente alguns molhos levam farinha de trigo, creme de leite e outros ingredientes não tão agradáveis para as … Ler mais
Você sabia que é possível comer pudim durante uma dieta? Até mesmo das mais rígidas como a Dukan? Basta substituir alguns dos ingredientes e usar a criatividade na hora do preparo, que todos os ingredientes permitidos em sua dieta, podem se transformar em uma bela receita, como a que vamos ensinar no dia de hoje. … Ler mais
Hoje iremos aprender como fazer uma sobremesa fitness que é simplesmente deliciosa, a torta de queijo doce feita com ricota light. Esta receita fica pronta em menos de uma hora e pode suprir a sua ansiedade por doces, além é claro de ser uma opção rica em proteínas. Esta receita de torta de queijo doce … Ler mais