Pudim Dukan com farelo de aveia
21/05/2018 Comentarios 0 8625 Visualizacoes

Pudim Dukan com farelo de aveia

Você sabia que é possível comer pudim durante uma dieta? Até mesmo das mais rígidas como a Dukan? Basta substituir alguns dos ingredientes e usar a criatividade na hora do preparo, que todos os ingredientes permitidos em sua dieta, podem se transformar em uma bela receita, como a que vamos ensinar no dia de hoje.

A receita que vamos ensinar como fazer é um gostoso pudim com farelo de aveia, ideal para quem está fazendo a dieta dukan, ou outra focada no consumo de proteínas, e está sentindo falta de um “docinho” depois do almoço ou jantar.

O pudim com farelos de aveia já pode ser consumido a partir da fase ataque Dukan. É uma receita rica em proteínas por conta dos laticínios e dos ovos e também ótima para o trânsito intestinal por conta dos farelos, o que ajuda e muito a emagrecer.

A receita de pudim FIT é feita de forma semelhante ao pudim tradicional, com o famoso Banho Maria.

como-fazer-pudim-com-farelo-aveia-dukan-fit

Faça e deixe seus comentários.

Pudim Dukan com farelo de aveia

Receita de Pudim dukan feito com farelo de aveia. Receita FIT que rende 10 porções e sacia a vontade de doces durante a dieta.
Refeição Sobremesa
Cozinha Receitas Dukan
Tempo de Preparo 25 minutes
Tempo de Cozimento 45 minutes
Tempo Total 1 hour 12 minutes
Serve 10 porções
Calorias 186 kcal
Autor Wes

Ingredientes

Ingredientes pudim:

  • 4 Colheres (sopa) Farelo de aveia
  • 3 Colheres (sopa) Leite em pó desnatado
  • 4 Unidades Ovos
  • 3 Colheres (sopa) Adoçante em pó
  • 1 Colher (sopa) Essência de Baunilha
  • 720 ml Leite Desnatado Líquido

Ingredientes da calda:

  • 3 Colheres (sopa) Água
  • 3 Colheres (sopa) Adoçante em pó

Instruções

  1. Em uma panela antiaderente coloque o adoçante, o farelo de aveia e o leite líquido, então misture bem.
  2. Leve ao fogo baixo e mexa constantemente (pode ser devagar) até que forme um mingau bem consistente.
  3. Deixe esfriar.
  4. Na forma antiaderente em que for assar a massa do pudim, coloque os ingredientes da calda (água e adoçante) e leve em fogo baixo para transformar em caramelo. Assim que ficar douradinho, desligue e espalhe bem pelo fundo da forma. Reserve
  5. Coloque o mingau frio e o restante dos ingredientes no liquidificador e bata para deixar bem homogêneo.
  6. Coloque o creme batido na forma com o caramelo no fundo e então leve para assar em banho maria por 35 a 45 minutos, em fogo médio (180ºC). O tempo vai depender da qualidade do seu forno.
  7. Deixe esfriar. Leve para a geladeira por duas horas e está pronto.
  8. Para desenformar é simples, basta aquecer o fundo da forma e então virar o pudim sobre um prato ou travessa.

Anterior Google Fitness | Conheça o aplicativo de atividades físicas Google FIT
Proximo Pêssego Fitness assado com mel

Sobre o autor

Wes
Wes 645 posts

Apenas um apaixonado por receitas, academia, mundo fitness, dietas e escrever :)

Veja todos os artigos deste autor →

Voce pode gostar tambem

Receitas 0 Comentarios

“Torrada” FIT com peito de peru e creme de alho

Na dica de hoje, vamos aprender como fazer uma torrada falsa fit, feita com peito de peru crocante, que leva por cima um delicioso creme de alho. A receita é… Leia mais

Receitas 0 Comentarios

Guacamole Low Carb rico em vitaminas

Hoje vamos ensinar uma receita fitness que é ideal para quem está realizando dietas low carb. A guacamole Low Carb, rica em vitaminas e minerais. Esta receita é muito simples… Leia mais

Receitas 0 Comentarios

Frango com brócolis na caçarola – Receitas proteicas

Esta receita é ótima para o ganho de massa muscular, pois o frango e o brócolis são ricos em proteínas, um dos mais “potentes”, sendo um do reino animal e… Leia mais

Receitas 0 Comentarios

Receita de cream cheese caseiro

A grande vantagem de receitas caseiras em relação a itens industrializados é que elas são mais naturais, sem a adição de elementos químicos para a conservação, itens que podem prejudicar… Leia mais

Receitas 2 Comentarios

Suco Smoothie Kiwi com Pera e Maçã

Suco smoothie é uma sensação em outros países, principalmente por serem naturais e terem uma ótima combinação de nutrientes para ajudar a emagrecer. No caso de hoje, estaremos ensinando um… Leia mais

Receitas 0 Comentarios

Salgadinho chips de couve – Receitas fit

Aqui no site nós já ensinamos como fazer chips de beterraba e chips de mandioquinha, e hoje estaremos ensinando como preparar um simples e light chips de couve, receita muito… Leia mais

0 Comentarios

Sem comentarios!

Voce pode ser o primeiro a comentar comente esta postagem!

Escreva uma resposta

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.