Dar início a uma rotina de exercícios é uma tarefa bem difícil não é mesmo? Precisamos de motivação, que os horários se encaixem na nossa rotina de trabalhos, que o dinheiro para a academia, crossfit, pilates e outras atividades esteja disponível, enfim, diversas coisas podem atrapalhar. Mas e se você pudesse ter tudo isso direto na tela do seu celular?
Hoje estaremos apresentando os TOP 5 melhores aplicativos de treinamento disponíveis para Android e iOS. Estes aplicativos gratuitos contam com diversas opções de treinos, exercícios e até mesmo uma nova rotina de alimentação, para que você tenha uma vida mais saudável.
Os aplicativos funcionam como um personal trainer de bolso.
Estaremos além de fazendo um breve resumo sobre cada um, deixando todos os links para o download dos aplicativos de treino. Os TOP 5 app são o Runtastic, Nike Training Club, Desafio 30 dias, 7 minutos e o 8FIT exercícios e alimentação.
Para saber mais sobre cada um antes de baixar, basta clicar nos links e ler a introdução de cada um dos aplicativos na página oficial da Google Play e Apple Play.
Cuidados ao praticar exercícios por aplicativos
É sempre importante ter alguns cuidados na hora de dar início na prática de exercícios através dos aplicativos. O ideal é que todos os exercícios sejam avaliados por um profissional da área com relação ao seu corpo.
Pode ser que algumas modalidade, principalmente na categoria “desafios” destes aplicativos, que não sejam indicados para você.
É importante também realizar uma série de alongamentos antes da prática que qualquer atividade física.
Não queira também começar colocando o seu corpo no limite, inicie os seus treinos de modo mais suave, para que seus músculos e o corpo possa ir acostumando com a rotina de treinamentos.
Conheça todos nossos artigos ligados a saúde
Tome água e se alimente corretamente. Em diversos artigos aqui do site nós explicamos a importância da boa alimentação e também da ingestão de líquidos, principalmente água.
A prática de exercícios é ótima para o nosso corpo, mas no caso do foco principal ser o emagrecimento, saiba que 80% da influência sobre a perca de peso é proveniente da alimentação.
Top 5 aplicativos de treinos gratuitos
Alguns aplicativos de treinos e exercícios para Android e iOS são muito famosos como é o Runtastic. Em algum momento no passado você já deve ter visto um mapinha no seu Facebook, com uma rota, informando o tempo e a quantidade de quilômetros percorridos.
Alguns apps são mais sociáveis, sendo possível compartilhar tempos, exercícios, rotas, melhores dicas, etc, já outros são mais pessoais, servem apenas para te guiar para uma boa rotina de treinamentos.
Confira a seguir quais são os 5 aplicativos disponíveis para Android e iOS mais usados hoje e que são uma ótima opção para aqueles que precisam de um “motivo” para seguir a risca a rotina de treinamentos.
1. Aplicativo Runtastic
Como já citamos o Runtastic é um aplicativo bem conhecido, onde muitos compartilham suas experiências nas redes sociais.
Ele é um app disponível para Android e iOS, para aqueles que pretendem caminhar, correr ou pedalar.
O próprio aplicativo também conta com treinos de corrida e alguns outros recursos que podem melhorar e muito o desempenho daquele que faz o seu uso.
- Baixe para Android: play.google.com/store/apps/details?id=com.runtastic.android
- Baixe para iOS: itunes.apple.com/us/app/runtastic-running-fitness/id336599882?mt=8
2. Aplicativo Nike Training Club
Este aplicativo desenvolvido pela Nike, conta com ótimas opções de exercícios, tanto para aqueles que estão começando, como para aqueles que se consideram atletas intermediários e avançados.
São mais de 170 treinos com duração média de 15 a 45 minutos. O app conta com vídeos demonstrativos, fotos, guias e tudo para que você possa desfrutar dos exercícios apenas com alguns toques na tela do celular.
- Baixe para Android: play.google.com/store/apps/details?id=com.nike.ntc&hl=pt_BR
- Baixe para iOS: itunes.apple.com/br/app/nike-training-club/id301521403?mt=8
3. Aplicativo Desafio 30 dias Fitness
O aplicativo do desafio de 30 dias fitness é ideal para todos. Os exercícios poderão ser feitos em casa a qualquer momento. É um app que foi projetado por profissionais da área, ótimo para a melhoria do condicionamento físico, a saúde, o ganho de massa muscular, a perca de peso e muito mais.
Se feito corretamente, é possível acompanhar todo o progresso e também sentir todos os resultados.
O app cria um cronograma de treinos com duração de 30 dias, aumentando a intensidade dos exercícios ao longo dos dias, com base no seu tempo disponível.
- Baixe para Android: play.google.com/store/apps/details?id=com.popularapp.thirtydayfitnesschallenge
- Baixe para iOS: itunes.apple.com/br/app/desafio-de-30-dia-para-fitness/id1167377348?mt=8
4. Aplicativo 7 Minutos
O aplicativo de treinos 7 minutos, apesar de parecer pouco é bem puxado. Este é um app para quem não tem tempo para longos treinos, mas ainda sim quer tonificar o seu corpo.
O app conta com diversos treinos, que contam com instruções de voz e imagens, onde o praticante poderá de forma detalhada realizar os exercícios.
O app se baseia no HICT, termo para Treino em Circuito de Alta Intensidade. Ele é considerado a forma mais produtiva, segura e eficiente de melhorar os exercícios musculares e aeróbicos.
- Baixe para Android: play.google.com/store/apps/details?id=com.popularapp.sevenmins
- Baixe para iOS: itunes.apple.com/br/app/7-minutos-treino/id1014299720?mt=8
5. Aplicativo 8Fit – Exercícios e Alimentação
O aplicativo 8Fit é para aqueles que além do treinamento, também estão em busca de uma melhoria alimentar. É claro que para fazer uso do app na alimentação, é primeiro indicado que o praticante faça uma consulta com um nutricionista.
O 8Fit conta com uma ótima rotina de exercícios que são combinados com um planejamento alimentar mais saudável. Os exercícios são rápidos e objetivos. Com o app é possível perder peso, ganhar massa muscular e ter uma vida mais saudável mediante os resultados.
O 8FIT conta com desafios de exercícios, indicação de alimentos para evitar ou ingerir, indicação de pratos mais saudáveis, bem como planos de dietas. Conta também com ótimas listas de compras, receitas mais saudáveis e também uma avaliação física para definir qual será o seu nível inicial.
- Baixe para Android: play.google.com/store/apps/details?id=com.eightfit.app
- Baixe para iOS: itunes.apple.com/br/app/8fit-exerc%C3%ADcios-e-alimentar/id866617777?mt=8
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